14 Εύκολοι τρόποι δημιουργίας χώρου γραφείου Zen με προϋπολογισμό

γραφείο zen

Τι πιστεύετε όταν ακούτε τη φράση «ο σύγχρονος χώρος εργασίας»;



Αν θέλετε πολλά άτομα, είναι πιθανώς λέξεις όπως «εξαιρετικά συνδεδεμένοι», «απαιτητικοί», «πάντα ενεργοί» ή «αγχωτικοί». Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι εταιρείες βιώνουν τόσο μεγάλο κύκλο εργασιών, χαμηλή παραγωγικότητα και εξάντληση .

Όχι καλό.

Τώρα φανταστείτε έναν χώρο εργασίας που εξηγείται από τα εξής:



Ειρήνη. Ηρεμία. Ηρεμία. Συγκεντρώνω.

Λίγο καλύτερα, σωστά; Αυτή είναι η ιδέα πίσω από τους χώρους του Zen Office.

Ο Ζεν είναι μια βουδιστική φιλοσοφία που δίνει έμφαση στον διαλογισμό, τη διαίσθηση και την ηρεμία. Το Zen είναι επίσης μια πρακτική που σε βγάζει από τη ρουτίνα σου και σε εκπαιδεύει να ζεις λιγότερο αυτόματα και πιο προσεκτικά.



Όλο και περισσότερες εταιρείες υιοθετούν τις αρχές της Zen για να προσφέρουν ηρεμία στους υπαλλήλους τους καθημερινά και να εξισορροπούν τις απαιτήσεις που αναπτύσσουν μια επιχείρηση σε άτομα και ομάδες. Ως αποτέλεσμα, αυτοί οι εργοδότες βλέπουν περισσότερη δημιουργικότητα, καλύτερη επικοινωνία και συνεργασία, και λιγότερο άγχος στο χώρο εργασίας .

Γνωρίζουμε ότι οι προϋπολογισμοί είναι πάντα ένας παράγοντας και ότι οι περισσότερες εταιρείες δεν θα μπορούν να ξοδέψουν 20 χιλιάδες για να μετατρέψουν το δωμάτιο διακοπών τους σε έναν χώρο αναζωογόνησης ποιότητας σπα. Αλλά όπως αποδεικνύεται, συχνά το μόνο που χρειάζεται είναι λίγη δημιουργικότητα και προγραμματισμός για τη δημιουργία του Zen με έναν προϋπολογισμό.

Εδώ είναι 13 οικονομικοί τρόποι για να αγκαλιάσετε το Zen και να δημιουργήσετε ένα πιο ήρεμο, πιο χαρούμενο - και πιο παραγωγικό - γραφείο.

1. Ενεργοποιήστε τον διαλογισμό σας

διαλογισμός στο γραφείο

Σε μια πρόσφατη συνέντευξη podcast, ειδικός στο χώρο εργασίας και διευθύνων σύμβουλος της Cross Campus Ronen Olshansky έκανε μια ισχυρή υπόθεση ότι κάθε χώρος γραφείου χρειάζεται χώρο για ενεργό αναζωογόνηση.

Ο συλλογισμός είναι απλός - όταν ξοδεύετε τόνους ψυχικής ενέργειας για τη δημιουργία, την επίλυση προβλημάτων και την καινοτομία, χρειάζεστε κάπου για να επαναφορτίσετε.

Και όπως έχουμε μιλήσει αλλού στο ιστολόγιο, η επίτευξη προσωπικής και επαγγελματικής ανάπτυξης είναι δύσκολη! Η επίτευξη της επιχείρησής σας στο σημείο που πρέπει να είναι μέσα απαιτεί ένα υγιές άγχος. Όπως ένας μυς, τα άτομα και οι ομάδες πρέπει να αμφισβητηθούν για να γίνουν πιο δυνατά.

Αλλά για να διατηρήσετε τα επίπεδα άγχους σας υγιή, πρέπει να αφήσετε τους υπαλλήλους σας χρόνο και χώρο για να αναζωογονηθούν.

Γι 'αυτό η τοποθεσία του Cross Campus στο κέντρο του Λος Άντζελες διαθέτει μια αίθουσα διαλογισμού παγκόσμιας κλάσης.

Ο Ρόεν δεν ήξερε αρκετά πώς θα μπορούσε να ληφθεί όταν αυτός και η ομάδα του χρησιμοποίησαν αυτόν τον χώρο, αλλά γρήγορα αποδείχθηκε εξαιρετικά δημοφιλές - τόσο πολύ που μέλη από άλλες πανεπιστημιουπόλεις σε όλη την πόλη έφτασαν στο κέντρο της πόλης μόνο για να χρησιμοποιήσουν τον διαλογισμό δωμάτιο.

Φυσικά, μπορείτε να κάνετε το διαλογισμό μέρος της κουλτούρας στο χώρο εργασίας σας χωρίς να κάνετε ένα καταφύγιο διαλογισμού που μοιάζει με σπα στο γραφείο σας.

Πώς να το κάνετε με προϋπολογισμό:

Μια εξαιρετική λύση είναι Εκπαιδευτής διαλογισμού , ένας ιστότοπος που παρέχει αυτόματα μια καθηλωτική εμπειρία διαλογισμού κάθε φορά που επισκέπτεστε. Το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγα λεπτά και ένα σύνολο ακουστικών.

Για μια ελαφρώς πιο ισχυρή (και φορητή) εμπειρία, Στούντιο Διαλογισμού είναι μια όμορφα σχεδιασμένη εφαρμογή για Android και iOS που υπόσχεται να ξεμπερδέψει το μυαλό σας. Η εύχρηστη εφαρμογή περιλαμβάνει εξειδικευμένους επιμελημένους διαλογισμούς, καταπραϋντικό θόρυβο στο παρασκήνιο, βήμα προς βήμα καθοδήγηση και σε βάθος μαθήματα, καθώς και τη δυνατότητα αυτόματης παρακολούθησης της καθημερινής σας προόδου.

στόχοι και στόχοι του εκτελεστικού βοηθού

Αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι να εκπαιδεύσετε την ομάδα σας σχετικά με τη σημασία των ενεργών συνηθειών αναζωογόνησης, όπως ο διαλογισμός. Αφιερώστε μερικές καθοδηγούμενες συνεδρίες διαλογισμού με την ομάδα σας, ώστε να μπορούν να δουν μόνοι τους.

Κόστος: Δωρεάν (Meditation Trainer) ή 3,99 $ (Meditation Studio)

2. Παρέχετε σε όλους το Zen Swag

Η καλλιέργεια του ζεν έρχεται φυσικά όταν ο καθένας έχει τα κατάλληλα εργαλεία. Ένα μικρό zen swag αποδεικνύει ότι αξίζει μια μικρή επένδυση όταν βλέπετε πόσα καλά vibes ακόμη και μικρά δώρα μπορούν να εμπνεύσουν. Πακέτο Swag-Zen

Πώς να το κάνετε με προϋπολογισμό:

Όταν παραγγέλνετε δώρα zen από Swag.com , θα πληρώσετε λιγότερο από ό, τι θα κάνατε για μεμονωμένα είδη λιανικής. Παραλαβή α πακέτο zen για μόλις 5,83 $ ανά μονάδα ή ένα διαχύτης αιθέριου ελαίου για μόλις 40,74 $ ανά μονάδα.

3. Εμπνεύστε με Κινητήρια Εκτυπώσεις

Το Zen είναι μια φιλοσοφία που αναγνωρίζει τη δύναμη των λέξεων. Σκεφτείτε την έννοια του μάντρα, για παράδειγμα - μια επαναλαμβανόμενη λέξη ή φράση που βοηθά στην πρακτική του διαλογισμού.

Μπορείτε να δημιουργήσετε μια μάντρα εμπειρία για την ομάδα σας με στυλιζαρισμένες εκτυπώσεις Zen. Η καθημερινή αλληλεπίδραση με φράσεις και εικόνες που προωθούν την ηρεμία, την ηρεμία και την ηρεμία ξαναβρίσκουν τη νοοτροπία σας και σας υπενθυμίζουν να ασκείτε προσοχή στην εργασία σας

Πώς να το κάνετε με προϋπολογισμό:

Δεν μπορείτε να βρείτε τον προϋπολογισμό για εκτυπώσεις περιορισμένης οθόνης ή εκτυπώσεις ξύλου από τεχνίτη; Τι θα λέγατε για τα εντελώς δωρεάν εκτυπώσιμα.

Κάντε κλικ σε οποιαδήποτε από τις παρακάτω εικόνες για να λάβετε μια εκτυπώσιμη έκδοση υψηλής ανάλυσης κάθε αφίσας.

ηρεμία-αφίσα-μικρό ηρεμία-αφίσα-μικρό

ηρεμία-2-αφίσα-μικρό προσοχή-απόσπασμα-αφίσα-μικρό

δικό-μαγικό-αφίσα-μικρό καλό-ατμόσφαιρα-αφίσα-μικρό

ειρήνη-αφίσα-μικρό βότανο-κήπος-τοίχο-murad

Εκτυπώστε τα, ρίξτε τα σε ένα πλαίσιο και παρακολουθήστε καθώς βελτιώνεται η καθημερινή νοοτροπία της ομάδας σας.

Κόστος: Δωρεάν

4. Φέρτε τους εξωτερικούς χώρους με έναν ζωντανό τοίχο

Το περιβάλλον είναι το παν στη φιλοσοφία του Zen και ο πράσινος χώρος μπορεί να κάνει θαύματα για τη νοοτροπία σας.

Οι τοίχοι διαβίωσης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φέρετε τους εξωτερικούς χώρους. GdB , μια διαφημιστική εταιρεία που εδρεύει στη Μινεάπολη, βρήκε έναν έξυπνο τρόπο να κάνει ακριβώς αυτό. Τα ευρύχωρα γραφεία τους στο κέντρο της πόλης διαθέτουν διώροφα ψηλά μπαμπού τοίχους.

Για να μην είμαι ξεπερασμένος, El Segundo εταιρεία περιποίησης δέρματος Μουράτ διαθέτει εσωτερικό κατακόρυφο κήπο με βότανα και εταιρείες όπως Ζωντανός τοίχος βοηθούν τις εταιρείες να δημιουργήσουν ζωντανά έργα τέχνης στα γραφεία τους.

ηρεμία καταρράκτη Dcbeacon

Πώς να το κάνετε με προϋπολογισμό:

Φυσικά, οι τοίχοι διαβίωσης μπορεί να είναι ακριβοί. Ακόμα και τα συστήματα χαμηλού επιπέδου μπορούν να φτάσουν πάνω από 500 $.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να λάβετε υπόψη τους κατόχους εγκαταστάσεων αέρα DIY. Τα φυτά αέρα κρεμούν φυτά που δεν χρειάζονται χώμα ή πολύ νερό για να αναπτυχθούν. Μπορείτε να φτιάξετε τους δικούς σας κατόχους εγκαταστάσεων αέρα με πλαστικά πασχαλινά αυγά, φθηνά γυάλα, ή αντικείμενα από το τοπικό κατάστημα υλικού σας - οι επιλογές περιορίζονται μόνο από τη φαντασία σας. Είναι ένας πολύ πιο μινιμαλιστικός - αλλά όχι λιγότερο σημαντικός - τρόπος για να βελτιώσετε την καθημερινή ευημερία σας και της ομάδας σας.

Εδώ είναι ένα υπέροχο έργο εργοστασίων αέρα DIY Μαζέψαμε που χρησιμοποιεί βαφή ψεκασμού χαλκού, σύρμα χαλκού και άλλα αντικείμενα που μπορείτε να βρείτε στο τοπικό κατάστημα υλικού.

Κόστος: Λιγότερο από 40 $

5. Χαλαρώστε με μια λειτουργία νερού στο γραφείο

Το νερό παίζει σημαντικό ρόλο στη φιλοσοφία και την πρακτική του Ζεν, συμβολίζοντας τη διπλή φύση του ανθρώπινου νου και ενέργειας.

διασκεδαστικά παιχνίδια γραφείου για υπαλλήλους

Καθώς το διάσημο απόσπασμα του Bruce Lee φωτίζει, το νερό μπορεί να είναι μια ασταμάτητη δύναμη που αλλάζει το τοπίο ή μια άμορφη ουσία που μπορεί να προσαρμοστεί σε οποιοδήποτε σκάφος:

«Αν βάλεις νερό σε ένα φλιτζάνι, θα γίνει το κύπελλο. Βάζετε νερό σε ένα μπουκάλι και γίνεται το μπουκάλι. Το βάζεις σε τσαγιέρα γίνεται τσαγιέρα. Τώρα, το νερό μπορεί να ρέει ή μπορεί να καταρρεύσει. Γίνε νερό φίλε μου. '

Ένα από τα πιο αγαπημένα χαρακτηριστικά του Dcbeacon του Culver City HQ είναι ο καταρράκτης γαλήνης των 20 ποδιών. Το νερό ρέει μπροστά από ένα παράθυρο που βλέπει νοτιοανατολικά, έτσι το φως ρέει από διαφορετικές γωνίες όλη την ημέρα. Είναι ένα δημοφιλές σημείο για εστιασμένη εργασία όπως γραφή, ανταλλαγή απόψεων, επίλυση προβλημάτων και στοχασμό.

bilgewater-office

Πώς να το κάνετε με προϋπολογισμό:

Δεν χρειάζεται να εγκαταστήσετε μια διώροφη λειτουργία νερού για να έχετε το ίδιο είδος ηρεμίας στο γραφείο σας. Αυτό το μίνι γραφείο καταρράκτη από Το σήμα της φύσης είναι μικρότερο από 15 $.

Κόστος: 14,99 $

6. Πιείτε λίγο χαλαρωτικό τσάι

Η Riot Games με έδρα τη Σάντα Μόνικα - κατασκευαστές του πιο δημοφιλούς διαδικτυακού παιχνιδιού στον κόσμο, League of Legends - δημιούργησε ένα πανέμορφο μπαρ καφέ και τσαγιού επί τόπου με βάση ένα από τα περιβάλλοντα του παιχνιδιού που ονομάζεται Bilgewater Brew.

Ως συνιδρυτής και πρόεδρος της Riot Marc Merrill εξήγησε στο podcast του Awesome Office , αυτός ο χώρος είναι ένα εξαιρετικό μέρος για τους υπαλλήλους να ηρεμήσουν το μυαλό τους και να εστιάσουν τη δημιουργικότητά τους με ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι στο χέρι.

σνακ-κύβους-κύβους

Πώς να το κάνετε με προϋπολογισμό:

Εάν δεν προβλέπετε να σχεδιάσετε το δικό σας Bilgewater, Τιάγια είναι μια πολύ πιο φιλική προς τον προϋπολογισμό υπηρεσία γκουρμέ τσαγιού ειδικά για γραφεία. Η σειρά των premium βιολογικών τσαγιών αναπτύχθηκε για να αυξήσει την παραγωγικότητα και την αίσθηση ευεξίας.

Το χρησιμοποιούμε εδώ στο Dcbeacon (Συμμερίζομαι το πράσινο τσάι και το μείγμα γιασεμιού).

μοναδικά δώρα γραφείου για συναδέλφους

Κόστος: Διαφέρει

7. Φιλτράρετε το θόρυβο

Οι ανοιχτές διατάξεις γραφείου φαίνεται να είναι όλη η οργή αυτές τις μέρες. Παρά τα οφέλη όπως η αυξημένη συνεργασία και οι τυχαίες συναντήσεις, υπάρχει σίγουρα ένα μειονέκτημα: ο θόρυβος.

Οι ανοιχτές διατάξεις Cacophonous καθιστούν την εργασία εστίασης σαν γραφή ή σχεδιασμό σχεδόν αδύνατη. Γι 'αυτό οι εταιρείες λαμβάνουν μέτρα για να βοηθήσουν τους υπαλλήλους να επικεντρωθούν σε αυτά τα περιβάλλοντα.

Ακουστικά ακύρωσης θορύβου είναι σίγουρα μια επιλογή, αλλά η εγκατάσταση ολόκληρης της εταιρείας σας με αυτά τα gadgets, μπορεί να γίνει ακριβή.

Στο Dcbeacon, εγκαταστήσαμε Crush Cubes - μικροσκοπικά ηχομονωτικά λοβό που επιτρέπουν μέγιστη εστίαση και ελάχιστη απόσπαση της προσοχής. Το Crush Cubes είναι ιδανικό για γραφή, ανταλλαγή απόψεων και άλλες μορφές ιδεολογίας.

Dcbeacon στο site yoga

Πώς να το κάνετε με προϋπολογισμό:

Εάν δεν είναι εφικτές οι ομάδες εστίασης ή τα ακουστικά που ακυρώνουν θόρυβο, σκεφτείτε το λευκό θόρυβο. Νόισλι είναι μια φανταστική δωρεάν εφαρμογή λευκού θορύβου που παρέχει υψηλής ποιότητας περιβαλλοντικούς ήχους για να φιλτράρετε τον θόρυβο και να βοηθήσετε το μυαλό σας να τελειοποιηθεί σε εργασίες με έντονη εστίαση.

Εκτός από τους ήχους από τη φύση (όπως η βροχή, η φωτιά και ο άνεμος), υπάρχουν θόρυβοι ανεμιστήρων, ήχοι καφέ και λευκοί, ροζ και καφέ θόρυβοι συχνότητας.

Το μόλις κυκλοφόρησε το Noisli 2.0 διαθέτει βελτιωμένους ήχους, χρονοδιακόπτη, ακόμη και πρόγραμμα επεξεργασίας κειμένου για ελεύθερη απόσπαση γραφής.

Κόστος - Δωρεάν

8. Χαλαρώστε με το Office Massages

Το μασάζ είναι ένας κλασικός τρόπος για να επιτύχετε την ηρεμία και την ηρεμία που επιδιώκει ο Ζεν. Εταιρεία λογισμικού με έδρα το Κολοράντο Στερεά φωτιά συμφωνεί: η εταιρεία προσφέρει δωρεάν επιτόπου μασάζ για να βοηθήσει τους υπαλλήλους να ανακουφίσουν την ένταση και το άγχος καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας.

Πώς να το κάνετε με προϋπολογισμό:

Καταπραϋντική εφαρμογή είναι ένας απλός τρόπος για να ανταμείψετε τους υπαλλήλους σας με μασάζ κατά παραγγελία. Το Soothe θα σας στείλει έναν θεραπευτή 5 αστέρων απευθείας με το πάτημα ενός κουμπιού. Είναι υπέροχο οικοδόμος ηθικού πολύ.

Κόστος: 99 $ για μία ώρα (περιλαμβάνεται η συμβουλή)

9. Γίνετε Γραφείο Γιόγκι

Γιόγκα γίνεται πανταχού παρόντες σε πολλά γραφεία σε ολόκληρη τη χώρα - και για καλό λόγο. Είναι ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να φέρεις λίγο Ζεν στη ζωή του γραφείου.

Ευτυχώς για εμάς στο Dcbeacon, είχαμε αρκετά μέλη της ομάδας που τυχαίνει να είναι πιστοποιημένοι εκπαιδευτές γιόγκα και είμαστε σε θέση να προσφέρουμε δωρεάν γιόγκα στους υπαλλήλους πολλές φορές το μήνα.

κήπος zen

Πώς να το κάνετε με προϋπολογισμό:

Εάν δεν έχετε αυτήν την πολυτέλεια, η πρόσληψη επαγγελματιών γιόγκι μπορεί απλώς να είναι εκτός του εύρους τιμών της εταιρείας σας. Ευτυχώς - το μαντέψατε - υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό. Καθημερινή γιόγκα είναι ένα από τα πολλά φιλικές προς τον προϋπολογισμό εφαρμογές που επιτρέπει στους υπαλλήλους να ασκούν αυτο-καθοδηγούμενη γιόγκα εν κινήσει.

Κόστος: Δωρεάν (αγορές εντός εφαρμογής)

10. Καλλιεργήστε τη γαλήνη με τον δικό σας κήπο Zen

Με τις σαρωτικές, μινιμαλιστικές γραμμές και τα τέλεια ταξινομημένα στοιχεία, οι βραχόκηποι είναι ουσιαστικά Zen.

Ένας από τους πιο όμορφους κήπους Zen που έχουμε δει ποτέ ήταν στην πραγματικότητα διαβόητη φάρσα στο Hulu με έδρα το LA. Μια ομάδα Hulugans αποφάσισε να φάρσα ο VP του Distribution Pete Distad με έναν σχολαστικά κατασκευασμένο κήπο Zen στο γραφείο του, γεμάτος με ραγισμένη άμμο, μπαμπού και καταπραϋντικές πέτρες τοποθετημένες σε όλο το γραφείο του.

Φυσικά, το αστείο ήταν σε αυτούς όταν ο Distad αποφάσισε να διατηρήσει το γραφείο του όπως ήταν.

Πώς να το κάνετε με προϋπολογισμό:

Δεν είστε αρκετά έτοιμοι να πετάξετε 1.000 κιλά άμμου στον χώρο εργασίας σας; Δοκιμάστε αυτό το μίνι επιφάνεια εργασίας Zen Garden αντ 'αυτού από το Wonderful Zen.

βραχιόλια μου-πρόθεση

Κόστος: 19,95 $

11. Πρακτική Σκοπός Διαβίωσης με τα Βραχιόλια μου

Τα βραχιόλια με πρόθεση είναι το πνευματικό τέκνο του Chris Pan, ο οποίος ήθελε να βοηθήσει τους ανθρώπους να βρουν τον σκοπό που βρίσκεται μέσα σε όλους μας. Το κάνει αυτό δημιουργώντας απλά, χειροποίητα βραχιόλια που διαθέτουν μια λέξη που χτυπάται σε ένα μεταλλικό πλυντήριο.

wespire-ευχαριστία-infographic

Έχουν κοσμήσει τους καρπούς όλων, από τον Conan O'Brien έως τον Kanye West και έχουν χαριστεί σε υπαλλήλους σε εταιρείες όπως η Nike, το Facebook, το Lyft και το LinkedIn.

Επέλεξα τη λέξη «δημιουργία» για τη δική μου και χρησιμεύει ως καθημερινή υπενθύμιση ότι πρέπει να αντιμετωπίζω κάθε πρόβλημα με τη νοοτροπία ενός δημιουργού.

Κόστος: 18-25 $ ή πακέτο των 10 για 150 $. Χρησιμοποιήστε τον κωδικό κουπονιού SNACKNATION στο ταμείο πριν από το τέλος του έτους για να λάβετε έκπτωση 35%.

12. Πρακτική ευγνωμοσύνης

Μέρος της φιλοσοφίας του Ζεν περιλαμβάνει την απόλαυση στο βασικό θαύμα της ίδιας της ζωής. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να εξασκηθείτε καθημερινά ή εβδομαδιαία ευγνωμοσύνη. Η παύση για να αποτιμήσουμε τα πράγματα που έχουμε σημαίνει ότι δεν θρηνούμε τα πράγματα που δεν έχουμε και θα βοηθήσουμε την ομάδα σας να δει την ομορφιά στην καθημερινή ζωή.

WeSpire αναλύει μερικά ακόμη από τα οφέλη, εδώ:

Τάι Τσι Ζεν πρακτική

Μπάουντβιλ έχει πολλούς δημιουργικούς τρόπους για να ενημερώσει τους υπαλλήλους ότι είστε ευγνώμονες γι 'αυτούς. Η εταιρεία κάνει προσαρμοσμένες ανταμοιβές για να σας βοηθήσει να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας στα φοβερά μέλη της ομάδας σας.

Φυσικά, το Dcbeacon 'Crush it Call' λειτουργεί επίσης - και είναι εντελώς δωρεάν.

Όπως έχουμε αναφέρεται στο ιστολόγιο πριν , στο τέλος κάθε εβδομάδας, ολόκληρη η ομάδα Dcbeacon συγκεντρώνεται στην έδρα μας για να ονομάσει ένα άτομο που το «συντρίβει» αυτή την εβδομάδα και ένα πράγμα για το οποίο είναι ευγνώμονες.

Τα μέλη της ομάδας σκέφτονται την εβδομάδα που ήταν, αναγνώρισαν ένα μέλος της ομάδας για να δείξουν μια από τις βασικές μας αξίες και να ξεκινήσουν το σαββατοκύριακο με ένα υψηλό νόημα.

Εξακολουθούμε να διατηρούμε την πρακτική μέχρι σήμερα, παρά το γεγονός ότι η ομάδα μας έχει αυξηθεί σε περισσότερα από 100 μέλη.

Κόστος: Δωρεάν

13. Τάι Τσι

αρωματοθεραπεία-θυμίαμα

Το Tai Chi είναι μια κινεζική «εσωτερική πολεμική τέχνη» που δίνει έμφαση στην υγεία, τη φόρμα και τον διαλογισμό. Εφαρμόζεται στις Η.Π.Α. κυρίως για τα οφέλη για την υγεία του και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εγχύσετε την προσοχή σας σε οποιαδήποτε ρουτίνα γραφείου.

Το Palo Alto VM Ware προσφέρει το Tai Chi στα γραφεία τους στο Palo Alto - το οποίο εν μέρει τους βοήθησε να τα ωθήσουν # 10 σε αυτήν τη λίστα Fortune από τα καλύτερα μέρη για εργασία στην Καλιφόρνια.

Πώς να το κάνετε με προϋπολογισμό:

Εάν το Tai Chi είναι νέο για τους υπαλλήλους σας, δοκιμάστε μια εφαρμογή που ονομάζεται Προπόνηση Tai Chi , που σας παρουσιάζει τις απαραίτητες φόρμες Tai Chi.

Κόστος: 2,99 $

δωρεάν online παιχνίδια δημιουργίας ομάδων

14. Αξιοποιήστε τη δύναμη της Αρωματοθεραπείας

Μέρος της έμφασης του Ζεν στη συνείδηση ​​απαιτεί από εμάς να ακουμπήσουμε τις αισθήσεις μας.

Η μυρωδιά είναι μια από τις ισχυρότερες αισθήσεις μας, με την ικανότητα να προκαλεί ισχυρές αναμνήσεις ή συναισθήματα.

Η αρωματοθεραπεία είναι η τέχνη της χρήσης αρωμάτων για να ηρεμήσουμε το μυαλό μας και να ανακουφίσουμε το άγχος. Τα θεραπευτικά αιθέρια έλαια μπορεί να είναι λίγο ακριβά. Δοκιμάστε αυτό διαχύτης αρωματοθεραπείας αντ 'αυτού από το ArtNaturals. Ένα spritz θα δημιουργήσει την τέλεια ατμόσφαιρα zen στο γραφείο σας.

Κόστος: 39,95 $

Μπόνους: Αποσύνδεση από την εργασία

Το διάλειμμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συγκεντρώσετε το μυαλό και να αποσυμπιέσετε - είναι επίσης φιλικό προς τον προϋπολογισμό. Αντί να διαβάζετε email εργασίας, να λαμβάνετε κλήσεις από το αφεντικό σας ή να ελέγχετε το ημερολόγιό σας, αφιερώστε λίγα λεπτά για να καλέσετε έναν αγαπημένο σας. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να καλύψετε τη διαφορά, ευχηθείτε σε μια καλή μέρα ή σχεδιάστε να συναντηθείτε αργότερα μέσα στην εβδομάδα.

Εάν χρειάζεστε μια γρήγορη συνεδρία εξαερισμού, οι φίλοι και η οικογένειά σας είναι επίσης εξαιρετικοί ακροατές και μπορεί να σας προσφέρουν χρήσιμες συμβουλές. Εχοντας ένα υγιή πρωινή μετακίνηση και η αποσύνδεση από τη δουλειά μερικές φορές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αποφύγετε τα διανοητικά μπλοκ και να βελτιώσετε σημαντικά την εστίασή σας. Επομένως, αν καλέσετε έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας στη συσκευή ανοιχτής συνομιλίας που πηγαίνετε στο γραφείο κάθε πρωί ή εάν κάνετε ένα διάλειμμα 10 λεπτών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας, αυτό θα βοηθήσει το μυαλό σας να επαναφορτίσει και να βρει τη Ζεν.

Κόστος: Δωρεάν / Συμπεριλαμβάνεται με τον μηνιαίο λογαριασμό του τηλεφώνου σας

συμπέρασμα

Όπως μπορείτε να δείτε, το Zen είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εισαγάγετε χρήσιμες έννοιες όπως η προσοχή και η ηρεμία στο γραφείο σας και οι επιλογές περιορίζονται μόνο από τη δημιουργικότητά σας.

Ποιες είναι μερικές αρχές της Zen που εφαρμόζει το γραφείο σας; Ενημερώστε μας στα σχόλια παρακάτω.

Πόροι ευεξίας εργαζομένων:

121 Ιδέες προγράμματος ευεξίας εργαζομένων που θα λατρέψει η ομάδα σας

6 εύκολοι τρόποι για να μειώσετε το άγχος στην εργασία (και να είστε ευτυχισμένοι)

45 Επιτυχή προγράμματα εταιρικής ευεξίας Οι εργαζόμενοι θα λατρέψουν

42 Εταιρικές εταιρείες ευεξίας που μετασχηματίζουν την υγεία και την ευτυχία στο χώρο εργασίας

23 Surefire τρόποι ενίσχυσης της ευημερίας των εργαζομένων

Πώς να δημιουργήσετε μια πρόκληση γυμναστικής για το Killer Office

25 ασκήσεις γραφείου: Εύκολοι τρόποι φιλικοί προς την επιφάνεια εργασίας

11 Οφέλη που υποστηρίζονται από δεδομένα από προγράμματα ευεξίας υπαλλήλων που πρέπει να γνωρίζετε

Όλα όσα χρειάζεστε για να ξεκινήσετε μια έρευνα ευεξίας υπαλλήλων Kick-Ass

9 απλοί αγκώνες για να παραμείνετε υγιείς στην εργασία

Τι είναι ένα πρόγραμμα ευεξίας εργαζομένων;