15+ Grab and Go Healthy Fall Snacks για μια καλύτερη περίοδος διακοπών

shutterstock_110822330

Εορταστικές γιορτές, αλλαγή φύλλων και άνετες αναμνήσεις με την οικογένεια και τους φίλους σας είναι μερικά από τα αγαπημένα αγαπημένα της σεζόν του φθινοπώρου. Με πολλά πάρτι διακοπών και οικογενειακά δείπνα, μπορεί να είναι δύσκολο να εξισορροπηθούν οι αγαπημένες απολαύσεις με υγιεινές επιλογές που μας τροφοδοτούν καθ 'όλη τη διάρκεια της σεζόν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχουμε συγκεντρώσει τις αγαπημένες μας υγιεινές συμβουλές και τα κορυφαία γλυκά και αλμυρά σνακ για το φθινόπωρο. Κάθε σνακ φτιάχνεται με πραγματικά, νόστιμα συστατικά και χωρίς πρόσθετα χημικά, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε το καλύτερο φθινόπωρο ακόμα.



3 συμβουλές για να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια των διακοπών του φθινοπώρου

Διατηρήστε την άμυνα σας

shutterstock_1146932711



Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η ψυχρότερη περίοδος πτώσης έχει περισσότερες πιθανότητες να αρρωστήσει, αλλά ξέρατε ότι η πτώση της θερμοκρασίας δεν είναι η αιτία; Οι ειδικοί λένε ότι η αύξηση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης οφείλεται κυρίως στη μετάδοση μικροβίων και βακτηρίων από άτομο σε άτομο. Με τον καιρό να αλλάζει, είναι πιο πιθανό να ξοδεύετε χρόνο σε εσωτερικούς χώρους και αυτό σημαίνει μεγαλύτερη πιθανότητα να πιάσετε μικρόβια και συμπτώματα άλλων. Διατηρήστε την άμυνα σας πλένοντας συχνά τα χέρια σας και ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με τροφές και σνακ πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.

παιχνίδια παγοθραυστικών για μικρές ομάδες

Ισορροπήστε τις επιδοτήσεις και τις υγιείς συνήθειες

Με τόσους πολλούς εορτασμούς γύρω από την εποχή του φθινοπώρου, όπως το Halloween και η Ημέρα των Ευχαριστιών, σίγουρα θα υπάρξουν στιγμές υπερβολικής γιορτής σε πάρτι και δείπνα. Ενώ οι περισσότεροι επιλέγουν να εγκαταλείψουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής κατά τη διάρκεια των φθινοπωρινών μηνών, η διατήρηση υγιών συνηθειών μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο μέχρι τον Ιανουάριο. Καταγράψτε τις γιορτές των διακοπών σας και βεβαιωθείτε ότι έχετε ενσωματώσει την άσκηση και τα υγιεινά γεύματα ανάμεσα στις αγαπημένες σας στιγμές διακοπών. Ακόμη και μια μικρή ισορροπία μπορεί να προχωρήσει πολύ!

Διατηρήστε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής

shutterstock_1146462146



Διακοπές όπως Ευχαριστιών και Χριστουγέννων είναι γνωστό ότι προσελκύουν μεγάλα δείπνα με την οικογένεια και τους φίλους. Δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να αποφεύγουν τα γεύματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σε μια προσπάθεια να σώσουν την όρεξη και τις θερμίδες τους. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια καλή στρατηγική, μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τις πιθανότητές σας για υπερκατανάλωση τροφής και να αισθάνεστε αργός αργότερα. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να εξισορροπήσετε αυτές τις υπέροχες στιγμές με καθαρά συστατικά που διατηρούν την πείνα σας υπό έλεγχο. Μπορείτε ακόμη να πάρετε ένα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες πριν επισκεφθείτε το τραπέζι μπουφέ! Το γεμιστικό σνακ θα σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο πεινασμένοι όταν έρθει η ώρα να μοιραστείτε τα αγαπημένα σας γεύματα διακοπών. Και χωρίς κώμα φαγητού για νοσοκόμα αργότερα, θα είστε έτοιμοι να συνεχίσετε τις γιορτές των διακοπών όλη τη νύχτα!

Γλυκά και υγιεινά σνακ πτώσης

Γλυκά, νόστιμα σνακ είναι ιδιαίτερα δημοφιλή κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής περιόδου. Είτε ικανοποιείτε το γλυκό δόντι σας, τους ευχάριστους θεραπευτές ή διαθέτετε το τέλειο καλάθι δώρων διακοπών για ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο, μπορείτε να βασιστείτε σε αυτά τα γλυκά, υγιεινά σνακ για τις πιο νόστιμες στιγμές της σεζόν.

Το Matzo Project - Chips Matzo με ζάχαρη κανέλας

3f23331700000578-0-εικόνα-m-31_1491838860929

Ενώ αυτά τα γλυκά, τραγανά τσιπ είναι μια τέλεια προσθήκη σε κάθε εβραϊκή γιορτή, η γεύση ζάχαρης κανέλας μπορεί εύκολα να κερδίσει το πλήθος σε οποιαδήποτε γιορτή διακοπών! Τα τσιπ ζαχαρούχου Matzo του Matzo Project μεταμορφώστε το matzo, ένα συνήθως άρωμα άζυμο, σε ένα γλυκό, τραγανό τσιπ! Επικαλυμμένα με νόστιμη κανέλα και ζάχαρη, ψητά όχι τηγανητά και με μόλις δύο γραμμάρια ζάχαρης σε κάθε τσάντα, αυτά τα τσιπ δημιουργούν ένα τέλειο γλυκό σνακ ή συνδυάζονται με το αγαπημένο σας επιδόρπιο διακοπών.

Chum Bites - Φράουλα

chumstrawberry

Κλήση όλων των τεχνών! Δαγκώματα φρούτων Chum Strawberry ικανοποιήστε τους πόθους καραμελών με νόστιμη γεύση φρούτων και χωρίς πρόσθετα χημικά ή σάκχαρα. Επιπλέον, η Chum δωρίζει το 15% των κερδών στο Wildaid.org, στο πλαίσιο της αποστολής τους είναι να τερματίσουν το παράνομο εμπόριο άγριων ζώων. Κάθε δάγκωμα φρούτων γίνεται με τέσσερα απλά συστατικά και 100% φρούτα. Επιπλέον, είναι χωρίς γλουτένη και χωρίς ΓΤΟ!

Ο Πρίγκιπας της Ειρήνης Φυστικοβούτυρο Τζίντζερ μασά

719uup65bhl-_sy355_

σεμινάρια και συνέδρια διοικητικών βοηθών

Λίγο πικάντικο και λίγο γλυκό, Ο Πρίγκιπας της Ειρήνης Φυστικοβούτυρο Τζίντζερ μασά συνδυάστε τη γεύση με φυστικοβούτυρο με έντονο μπαχαρικό τζίντζερ σε αυτό το 100% φυσικό μάσημα χωρίς γλουτένη! Το τζίντζερ έχει πολλά οφέλη, όπως βελτιωμένη πέψη, αντιφλεγμονώδη και αντι-ναυτία, καθιστώντας την τέλεια θεραπεία μετά το δείπνο κατά τη διάρκεια των πιο ευχάριστων στιγμών των διακοπών.

Μπάρα σμέουρου με βάση σπόρους Blake

blakesraspberryseedbar

Με τις γιορτές του φθινοπώρου να φέρνουν κοντά την οικογένεια, είναι πάντα χρήσιμο να διατηρείτε νόστιμα σνακ για να το απολαύσουν όλοι, ακόμη και εκείνοι με αλλεργίες! Βατόμουρο με βάση τους σπόρους του Blake Όχι μόνο συσκευάζει θρεπτικούς σπόρους και ζουμερό βατόμουρο σε κάθε μπουκιά, αλλά η δέσμευσή τους για σνακ χωρίς αλλεργία, χωρίς άγχος σημαίνει ότι τα νόστιμα μπαρ τους είναι απαλλαγμένα από τα κορυφαία 8 αλλεργιογόνα, όπως ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά προϊόντα, σόγια και αυγά.

άσκηση ενώ κάθεστε στο γραφείο

Lenny and Larry's Chocolate Chip Πλήρης τραγανά μπισκότα

τραγανό-σοκολάτα-τσιπ-62-297-υψηλό

Γνωρίστε το τραγανό cookie που έχει εγκριθεί από τον Άγιο Βασίλη και το καθιστά εύκολο να επιδοθείτε χωρίς ενοχές! Lenny and Larry's Chocolate Chip Πλήρης τραγανά μπισκότα γεμίζουν με κρεμώδη τσιπ σοκολάτας, ικανοποιητική κρίσιμη στιγμή και μια απίστευτη 6 γραμμάρια φυτικής πρωτεΐνης σε κάθε σάκο 1,25oz! Επιπλέον, είναι χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς σόγια, χωρίς ΓΤΟ και vegan.

Treasure Trove Crunch Μικτοί Σπόροι & Αμύγδαλα

ανάμικτες-2 ουγκιές

Ποιο είναι το κλειδί για τον προγραμματισμό της τέλειας συγκέντρωσης διακοπών; Στενοί φίλοι, εορταστικά ποτά και νόστιμη ποικιλία από παραδοσιακά σνακ! Treasure Trove Μικτοί σπόροι & αμύγδαλα Τα σνακ συνδυάζουν τέλεια συσκευασμένους σπόρους ηλίανθου, σουσάμι, σπόρους κολοκύθας και αμύγδαλα για ένα τραγανό, λαστιχωτό σνακ που είναι νόστιμο από μόνο του ή συνδυάζεται με το καλύτερο τυρί σας. Χωρίς τεχνητά συστατικά και μηδενικό νάτριο, αυτή η εναλλακτική λύση για κράκερ μπορεί να ευχαριστήσει ακόμη και τους πιο υγιείς επισκέπτες των πάρτι.

Ceres Organic Smoothie για να πάτε

51ατυλ2ζxλ-_sy355_

Λείπει μια γεύση του καλοκαιριού κατά τους ψυχρότερους μήνες; Ceres Organic Smoothie για να πάτε γεμίζει με 100% USDA Βιολογικά τροπικά φρούτα όπως φρούτα φρούτου, μάνγκο και γκουάβα. Συσκευασμένο στο αποκορύφωμα της φρεσκάδας για να διατηρήσει την καθαρή, τραγανή γεύση των εξωτικών πραγματικών φρούτων, το Ceres Smoothies to Go είναι ο ιδανικός τρόπος για να πάρετε τις συνιστώμενες μερίδες φρούτων «πέντε-ημερησίως» και το 100% της καθημερινής σας βιταμίνης C.

Αλμυρά και υγιεινά σνακ πτώσης

Είτε ταξιδεύετε σε προορισμό διακοπών, διασκεδάζοντας φίλους ή διασκεδάζοντας στην ύπαιθρο, υπάρχουν πολλές στιγμές πτώσης που λαχταρούν νόστιμα αλμυρά σνακ που σας κρατούν τροφοδοτημένους. Εδώ είναι οι κορυφαίες επιλογές μας για ικανοποίηση του σνακ ανά πάσα στιγμή, οπουδήποτε κατά τους ψυχρούς μήνες του φθινοπώρου.

Phong Kee καυτά φιστίκια
φιστίκια

Αυτό το φθινόπωρο, επιλέξτε σνακ για τα αγαπημένα σας πρόσωπα που γιορτάζουν το πνεύμα της οικογένειας! Φονγκ Φονγκ Κι είναι οικογενειακή και οι νόστιμοι ξηροί καρποί τους είναι καρυκευμένοι με την αυθεντική συνταγή της οικογένειας Phong Kee, 35 ετών. Ψημένο στην ηλιόλουστη Καλιφόρνια και επικαλυμμένο με τραγανό κέλυφος σίτου, μπορείτε να δοκιμάσετε την αγάπη της οικογένειας Phong Kee με κάθε μπουκιά.

Μπαρ κοτόπουλου Golden Nest Honey Teriyaki

1821056a5bcd2d5fb39251d9453d3e3a_800x

Ταξιδεύετε αυτή τη σεζόν το φθινόπωρο; Παραλείψτε τις ήπιες επιλογές αεροδρομίου και συσκευάστε ένα σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες που γεμίζει με γεύση. Μπαρ κοτόπουλου Golden Nest's Honey Teriyaki Συνδυάζει τη φυσική γλυκύτητα του μελιού και τους αλμυρούς χυμούς κοτόπουλου teriyaki για ένα νόστιμο, έτοιμο για κατανάλωση πρόχειρο σνακ, χωρίς γλουτένη, χωρίς ορμόνες και κατασκευασμένο χωρίς τεχνητά συντηρητικά.

Φύκια KPOP με θαλασσινό αλάτι

kpoproastedseasnacks

Όταν λαχταράτε ζεστό καιρό μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι ένα υπέροχο σνακ για να στείλετε τους γούστους σας σε μίνι διακοπές. Σνακ με φύκια KPOP φτιάχνονται με βιώσιμα προιόντα, σνακ υψηλής ποιότητας ψημένα φύκια και μόνο τέσσερα υψηλής ποιότητας, φυσικά συστατικά. Πιστοποιημένο USDA Organic, χωρίς ΓΤΟ και ψητό στην ηλιόλουστη Καλιφόρνια, θα νιώσετε την παράκτια αύρα με κάθε μπουκιά.

ομαδικές ιδέες δώρων για δουλειά

Country Archer Rosemary Turkey Stick

δεντρολίβανο-24ct_2048x

Δεν μπορείτε να περιμένετε την ημέρα των ευχαριστιών για να διορθώσετε την γαλοπούλα σας; Το Country Archer’s Rosemary Turkey Stick καθιστά εύκολο να φέρετε την νόστιμη, αλμυρή γεύση της γαλοπούλας με καρυκεύματα δεντρολίβανο οπουδήποτε με το σάντουιτς γαλοπούλας. Φτιαγμένο χωρίς αντιβιοτικά ή συντηρητικά, αυτό το σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλές θερμίδες είναι το τέλειο σνακ για να σας κρατήσει τροφοδοτούμενο όλη τη σεζόν.

Φτιάξτε σνακ μπροστά

Θέλετε να φτιάξετε τα δικά σας σπιτικά σνακ; Ενώ το σνακ με ένα μόνο σέρβις είναι μια εξαιρετική επιλογή για ευκολία και έλεγχο μερίδας, αυτές οι σπιτικές συνταγές σνακ είναι ιδανικές για ζεστές μέρες πτώσης μέσα και η προετοιμασία μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε μια διασκεδαστική δραστηριότητα για όλη την οικογένεια.

No Bake Apple Pie Protein Bars

apple-pie-protein-bars-5

δραστηριότητες παγοθραυστικών για εργασία

Μέσω του Big Man's World

Αυτά τα No Bake Apple Pie Protein Bars από το The Big Man’s World αφιερώστε μόλις δέκα λεπτά για να φτιάξετε και να δοκιμάσετε σαν επιδόρπιο μηλόπιτα! Αλλά μην ανησυχείτε, μπορείτε να σνακ σε αυτά χωρίς ενοχές. Είναι εκλεπτυσμένα χωρίς ζάχαρη, χωρίς γλουτένη, vegan και χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα!

Κοτόπουλο κολοκύθας ψητό ρεβίθια

κολοκύθα-μπαχαρικό-ψητό-ρεβίθια-μου-ολόκληρο-φαγητό-ζωή-σ

Μέσω ολόκληρης της ζωής μου

Λίγοι μπορούν να αντισταθούν στη νόστιμη γεύση του μπαχαρικού κολοκύθας κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής περιόδου και τώρα δεν χρειάζεται! Αυτά τα Κοτόπουλο κολοκύθας ψητό ρεβίθια από το My Whole Food Life Συνδυάστε κλασικά συστατικά πτώσης όπως κανέλα και γαρίφαλα με τα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες οφέλη από ψητά ρεβίθια.

Τσιπς κανέλας

κανέλα-μήλο-μάρκες-2-684x1024

Μέσω του Let’s Eat Cake

Γλυκά, τραγανά και εντελώς χωρίς ενοχές, αυτά Cinnamon Apple Chips από το Let’s Eat Cake επισημάνετε τις γεύσεις πτώσης με μια μοναδική πινελιά. Με μόνο δύο συστατικά, αυτά τα τσιπ μήλου είναι χαμηλά σε θερμίδες, πλούσια σε φυτικές ίνες και είναι ιδανικά για να αποκτήσετε αγαπημένα άτομα στο πνεύμα πτώσης.

Πικάντικοι φρυγανισμένοι σπόροι κολοκύθας

φρυγανιά-κολοκύθα-σπόροι-συνταγή-41new

πώς να αποκτήσετε νέο παγοθραυστικό

Μέσω φοράει πολλά μίσους

Σκαλιστές κολοκύθες για Απόκριες; Αποθηκεύστε αυτούς τους σπόρους κολοκύθας για ένα νόστιμο και υγιεινό σνακ! Αυτά τα Πικάντικοι φρυγανισμένοι σπόροι κολοκύθας από αυτή φοράει πολλά καπέλα είναι καρυκευμένο με ένα λάκτισμα και διευκολύνει την απόλαυση των πολλών πλεονεκτημάτων των σπόρων κολοκύθας, όπως υψηλά ωμέγα-3, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες.

Υγιή Muffins κολοκύθας

υγιεινή-κολοκύθα-muffins-συνταγή-χωρίς γλουτένη-vegan-2

Μέσω Gimme Some Oven

Ζεσταθείτε ψυχρές μέρες πτώσης με αυτές τις παρηγορητικές Υγιή Muffins κολοκύθας από το Gimme Some Oven . Είναι φυσικά χωρίς γλουτένη, γλυκαίνονται με σιρόπι σφενδάμου και χρειάζονται μόνο τριάντα λεπτά για να φτιάξουν! Ένας κριτικός είπε ακόμη, 'Αυτή η συνταγή ήταν τόσο εύκολη και είχα τα πάντα στη διάθεσή μου, κάτι περισσότερο από ό, τι μπορώ να πω για ΠΟΛΛΕΣ συνταγές χωρίς γλουτένη!'

Είμαστε περίεργοι: Ποια σνακ πτώσης είναι τα αγαπημένα σας; Ενημερώστε μας στα σχόλια παρακάτω!