20+ Υγιεινά φυτικά σνακ και συνταγές για να σας κρατούν ενεργητικοί και να αισθάνεστε υπέροχοι

υγιεινά φυτικά σνακ

Όταν πρόκειται για τις καθημερινές δίαιτές μας, μερικές φορές είναι καλύτερο να ακολουθήσετε το μάντρα του 'κρατήστε το απλό'.



κορυφαίες εταιρείες υγείας και ευεξίας

Έτσι σε μια μέρα και ηλικία όπου τα λιπαρά, μεταποιημένα τρόφιμα είναι ο κανόνας, η κατανάλωση πιο υγιεινών φυτικών σνακ είναι μια έξυπνη κίνηση.

Ακόμα κι αν δεν σκοπεύετε να έχετε πλήρη χορτοφάγους ή χορτοφάγους, τα οφέλη από την κατανάλωση φυτικής διατροφής είναι καλά τεκμηριωμένα. Από ένα χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων προς το φροντίζοντας τη μέση σας, Η κατανάλωση περισσότερων ολόκληρων τροφίμων και λιγότερων ζωικών προϊόντων είναι και τα δύο καλά νέα για το σώμα σας.

Για να είμαι ξεκάθαρος, η διαφορά μεταξύ μιας βίγκαν και μιας φυτικής διατροφής είναι ότι το τελευταίο προσφέρει μεγαλύτερη αίσθηση ευελιξίας και λιγότερους «σκληρούς» κανόνες.



Σε μια φυτική διατροφή, ενδέχεται να καταναλώνετε περιστασιακά γαλακτοκομικά προϊόντα ή κρέας. Ωστόσο, ο τελικός σας στόχος είναι να τρώτε όσο το δυνατόν πιο καθαρά, εστιάζοντας σε τρόφιμα που κυριολεκτικά προέρχονται από τη γη και όχι σε κάτι που παράγεται σε ένα εργοστάσιο.

Εάν θέλετε να υιοθετήσετε μια πιο φυσική διατροφή, σας καλύψουμε με τη λίστα με υγιεινά φυτικά σνακ και συνταγές! Αυτή η λίστα έχει κάτι για όλους όσον αφορά τη γεύση και το επίπεδο εμπειρίας στην κουζίνα.

Ω, και μην αφήσετε το 'υγιές' μέρος να σας ξεγελάσει - όλες αυτές οι φυτικές επιλογές είναι πολύ νόστιμες!



Grab-and-Go φυτικά σνακ

Σκεφτείτε ότι το σνακ με βάση τα φυτά πρέπει να είναι περίπλοκο ή χρονοβόρο; Ξανασκέψου το! Ακολουθούν μερικά γρήγορα σνακ που είναι ιδανικά για το γραφείο ή όταν πιέζεστε για χρόνο.

υγιεινά φυτικά σνακ

Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του smilenotes.com

1. Τα καλύτερα ψητά ρεβίθια του Μπους

Θεωρούμε τα ψητά ρεβίθια ως ελίτ «σνακ». Γιατί; Επειδή είναι τέλεια εν κινήσει, εντελώς ευπροσάρμοστα (σκεφτείτε σνακ granola, σαλάτα, κ.λπ.) και είναι γεμάτα με μια εκπληκτική ποσότητα διατροφής σε κάθε μπουκιά. Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που βρίσκονται σε αυτούς τους μικροσκοπικούς τραγανούς σπόρους μπορεί να βοηθήσει συγκράτηση της όρεξης , χαμηλότερο σάκχαρο στο αίμα , και διατηρεί την πεπτική υγεία . Λοιπόν, ποια ρεβίθια πρέπει να πάρετε; Αγαπάμε τα καλύτερα ψητά ρεβίθια του Μπους για το συνδυασμό όλων των οφελών για την υγεία των ρεβίθια με νόστιμη, πραγματική γεύση! Η γεύση τους Cracked Pepper προσθέτει αρκετό μπαχαρικό, χωρίς γλουτένη και χωρίζεται τέλεια σε μια τσάντα αρπαγής.

υγιεινά φυτικά σνακ

2. Smoothies

Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι προφανή βασικά συστατικά μιας φυτικής διατροφής. Τα Smoothies προσφέρουν έναν νόστιμο και βολικό τρόπο για να γεμίσετε τη φρεσκάδα σας χωρίς να το κάψετε.

Σοβαρά όμως. Από τις μπανάνες και τα μάνγκο έως τα βακκίνια και το σπανάκι, οι συνδυασμοί γεύσης εκεί έξω είναι σοβαρά ατελείωτοι. Ιδανικό ως πρωινό αρπαγής ή κάτι που μπορείτε να πιείτε όλη την ημέρα, μπορείτε να πειραματιστείτε με ένα διαφορετικό smoothie κάθε μέρα χωρίς να τελειώσετε τις ιδέες.

Παρά τη δημοφιλή πεποίθηση, τα smoothies δεν είναι απαραίτητα χρονοβόρα. Ως μέρος του α Παρασκευή γεύματος την Κυριακή ρουτίνα, μπορείτε να συνδυάσετε τους συνδυασμούς φρούτων και λαχανικών σας εκ των προτέρων και απλά να τα συνδυάσετε πριν βγείτε από την πόρτα. Ένα θερμικό κύπελλο μπορεί να διατηρήσει τα smoothies σας φρέσκα και κρύα καθ 'όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας για να σας βοηθήσει να περιορίσετε την επιθυμία σας για ζάχαρη.

3. Ράβδοι με βάση τα φυτά

Μερικές φορές χρειάζεστε ένα σνακ που δεν είναι χάος και χωρίς φασαρία.

Γεια, σε ακούμε.

Συνιστούμε στο Dcbeacon να διατηρείτε ένα μπαρ με φρούτα ή δύο στο γραφείο σας για να φροντίσετε τις απογευματινές σας επιθυμίες αμέσως. Πολλά από τα υγιεινά φυτικά σνακ στη λίστα μας κάνω απαιτούν κάποιο βαθμό προετοιμασίας, οπότε μια άμεση επιλογή είναι πάντα ωραία. Επίσης, μπαρ μόνο με φρούτα χρησιμεύει ως εναλλακτική λύση χωρίς ενοχές, αντί για καραμέλες ή ζαχαρούχα σνακ με θρεπτική αξία λίγο-καθόλου.

υγιεινά φυτικά σνακ

4. Αποξηραμένα φρούτα

Οι ξηροί καρποί είναι γνωστοί ως «καραμέλα της φύσης» για κάποιο λόγο.

Συνιστούμε αποξηραμένο ναύλο όπως σύκα , τα μήλα, τις σταφίδες, τις ημερομηνίες, τα μήλα και τα βακκίνια για να γευματίσουν κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι τέλεια από μόνα τους ή ως μέρος ενός μίγματος μονοπατιών εάν ψάχνετε κάτι διαφορετικό. Για παράδειγμα, αυτό Κήπος της φύσης Το μείγμα συνδυάζει φρούτα με καρύδια, αμύγδαλα και ηλιόσπορους για να χρησιμεύσει ως μια υγιής ισορροπία γλυκών και αλμυρών. Σνακ όπως πικάντικες μπανάνες αξίζει επίσης να δοκιμάσετε εάν εσείς Πραγματικά λαχταράτε τις γεύσεις εκτός τοίχου.

κορυφαίες εταιρείες υγείας και φυσικής κατάστασης

Μερικές φορές τα αποξηραμένα φρούτα παίρνουν ένα κακό ραπ λόγω της προσθήκης ζάχαρης Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πάντα πληροί τις ετικέτες διατροφής όταν ψωνίζετε για υγιεινά φυτικά σνακ. Για παράδειγμα, αυτά Sunny Fruit Οργανικά αποξηραμένα σύκα είναι μόλις βιολογικά σύκα και νερό. Πώς είναιότιγια να το κρατήσετε απλό;

υγιεινά φυτικά σνακ

5. Φρέσκα φρούτα

Ανεξάρτητα από το πώς το κόβετε, δεν μπορείτε να αγνοήσετε τα φρέσκα πράγματα!

Φρέσκα φρούτα, όπως μπανάνες, μήλα και σταφύλια, είναι καλές επιλογές για εργασία. Οι μπανάνες, ιδίως, είναι σχετικά φθηνές και μπορούν να αγοραστούν χύμα χωρίς να απαιτείται ψύξη.

Συνιστούμε να κόψετε και να προ-διαιρέσετε τα φρούτα σας ως μέρος της ρουτίνας προετοιμασίας γευμάτων σας εάν έχετε χρόνο. Αυτό σας επιτρέπει να δοκιμάσετε νέους συνδυασμούς και να αποφύγετε κάθε είδους ξεφλούδισμα ή πλύσιμο στην εργασία.

Υγιεινά οδικά ταξίδια σνακ kale chips

6. Τσιπ λαχανικών

Ποιος είπε ότι τα υγιεινά φυτικά σνακ δεν μπορούν να γευτούν σαν «τα καλά πράγματα;»

Τα τσιπ λαχανικών είναι ένα πρωταρχικό παράδειγμα ενός αλμυρού σνακ που μπορεί να έχει την ίδια γεύση (αν όχι καλύτερα) από την πραγματική προσφορά, ενώ ταυτόχρονα περιέχει λιγότερα πρόσθετα και θερμίδες. Για παράδειγμα, γλυκοπατάτες, κατσαρό λάχανο και ψημένα φύκια μπορεί να ικανοποιήσει τις αλμυρές σας επιθυμίες μείον την ενοχή.

Εάν θεωρείτε τον εαυτό σας λίγο εθιστικό για πρόχειρο φαγητό, αυτά τα σνακ είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας προς μια δίαιτα με φυτικά τρόφιμα.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

7. Φρέσκα λαχανικά

Δεν μπορούμε επίσης να μιλάμε για φαγητό με βάση τα φυτά χωρίς να μιλάμε, ξέρετε, τρώει φυτά .

Τα φρέσκα λαχανικά είναι θρεπτικά πυκνά και είναι ασυναγώνιστα όσον αφορά τη διατήρησή σας.

Τα καρότα και το σέλινο ίσως όχι φαίνομαι σαν τα πιο συναρπαστικά σνακ στον κόσμο, αλλά έχουν το μπόνους να απαιτούν προετοιμασία λίγο-καθόλου. Μερικοί δημιουργικές σάλτσες όπως η γκουακαμόλη και η σάλτσα κάρυ μπορεί να συμβάλουν σημαντικά στο να γίνουν τα ωμά λαχανικά σας πιο εύγευστα.

υγιεινά φυτικά σνακ

8. Ποπ κορν

Είναι εύκολο να ξεχάσουμε το «καλαμπόκι» στην ποπ καλαμπόκι όταν σκέφτεστε υγιεινά σνακ.

Όλα εξαρτώνται από το πώς το προετοιμάζετε. Για παράδειγμα, σπρώξτε το ποπ κορν σας θα συμβάλει στη μείωση των θερμίδων, καθώς και στην αποφυγή υπερβολικών, βουτυρωμένων καλυμμάτων.

Το χύμα ποπ κορν είναι φθηνό αν δεν υπάρχει τίποτα άλλο. Μπορεί επίσης να βρεθεί στο σπίτι και να λειτουργήσει χωρίς να χάσει τη φρεσκάδα του εάν διατηρείται σε αεροστεγές δοχείο.

παιχνίδια παγοθραυστικών για συνάντηση

Εάν βρείτε απλό ποπ κορν βαρετό ή εντυπωσιακό, σκεφτείτε μερικές γεύσεις για να γεμίσετε τα πράγματα. Παρμεζάνα ποπ κορν και ποπ κορν θαλασσινό αλάτι είναι και οι δύο εξαιρετικές επιλογές.

9. Ρεβίθια

Τρώγονται είτε ψητά είτε ως μέρος του αγαπημένου σας χούμους, τα ρεβίθια γεμάτο αντιοξειδωτικά . Εκτός από το ότι έχει ένα μοναδικό, πολύπλοκο προφίλ γεύσης, τα ψημένα ρεβίθια είναι ένα άλλο παράδειγμα υγιεινών φυτικών σνακ που μπορείτε να ετοιμάσετε χύμα στο σπίτι για να απολαύσετε την αντικατάσταση του παραδοσιακού πρόχειρου φαγητού.

υγιεινά φυτικά σνακ

10. Tofu

Οι φυτοφάγοι θα πρέπει να ανησυχούν σωστά για την πρόσληψη πρωτεϊνών τους. Τα καλά νέα? Το Tofu είναι μια εξαιρετική πηγή φυτική πρωτεΐνη και αποτελεί βασική υποκατάσταση για όσους προσπαθούν να αποφύγουν το κρέας. Εάν στο παρελθόν είχατε αναστατωθεί από την υφή του tofu, αξίζει να πειραματιστείτε συνταγές σνακ tofu όπως tofu jerky ή tofu chips για να κάνετε τον εαυτό σας πιστό και πάλι.

υγιεινά φυτικά σνακ

11. Granola

Το αν η granola είναι πραγματικά «φυτική» είναι έτοιμη για συζήτηση, αλλά είναι ένα τέλειο ζευγάρωμα για τόσα πολλά σνακ παραπάνω ανεξάρτητα από το. Μίγμα ίχνους; Φρέσκα φρούτα? Smoothies; Το Granola είναι μια φανταστική επιλογή για να προσθέσετε μια γλυκιά κρίσιμη στιγμή, και μπορείτε φτιάξτε το δικό σας granola για σχεδόν τίποτα.

Απλές συνταγές με βάση τον πλανήτη για να δοκιμάσετε

Η τοποθέτηση ενός πλήρως φυτικού γεύματος ή σνακ στο σπίτι είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι νομίζετε. Ακολουθούν μερικές γρήγορες και εύκολες συνταγές με βάση τα φυτά για όταν ψάχνετε κάτι αλμυρό, γλυκό ή κάπου στο μεταξύ.

υγιεινά φυτικά σνακ

12. DIY Vegan Trail Mix

Όπως πολλά υγιεινά φυτικά σνακ, αυτή η συνταγή από Lean Green μπαμπάς είναι επίσης φιλικό προς τους βίγκαν.

Όπως σημειώθηκε, το μείγμα trail είναι ένας φοβερός τρόπος για να γεμίσετε τις γεύσεις σας με βάση τα φυτά. Αυτή η συνταγή χρησιμεύει ως πρότυπο που είναι τόσο εύκολο να ακολουθήσετε για τη δημιουργία του δικού σας μίγματος διαδρομής ξανά και ξανά. Για απλοποίηση, οι αναλογίες είναι μισό-φλιτζάνι από τα ακόλουθα:

  • Ένα ωμό ή ξηρό καβουρδισμένο καρύδι της επιλογής σας
  • Ένας ωμός ή ξηρός καβουρδισμένος σπόρος της επιλογής σας
  • Ένας ξηρός καρπός της επιλογής σας χωρίς ζάχαρη
  • Ένα vegan σοκολάτα ή υποκατάστατο σοκολάτας (χαρουπιού) της επιλογής σας

Αυτό οδηγεί σε μια σειρά από γλυκές ή αλμυρές επιλογές με τις οποίες μπορείτε να πειραματιστείτε.

υγιεινά φυτικά σνακ

13. Garlicky Kale Salad με τραγανά ρεβίθια

Αν νομίζετε ότι έχετε βαρεθεί σαλάτες, αυτή η συνταγή από Ο Μινιμαλιστικός Baker θα αλλάξει γνώμη.

Συνδυάζοντας το λάχανο και τα ρεβίθια με ένα κομψό ντύσιμο ταχίνι, αυτή η σαλάτα είναι εντελώς φυτική και νόστιμο. Έτοιμο σε λιγότερο από 30 λεπτά, αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα γεύμα στο σπίτι ή στην εργασία.

υγιεινά φυτικά σνακ

14. Collard Green Spring Rolls

Ένας άλλος νικητής από ο Μινιμαλιστικός Baker , αυτά τα ανοιξιάτικα ρολά είναι ακόμη καλύτερα από αυτά που μπορείτε να πάρετε στο αγαπημένο σας ασιατικό εστιατόριο. Veggie και tofu, είναι εκπληκτικά γεμάτα και η σάλτσα εμπνευσμένη από την Ασία μπορεί να συνδυαστεί με σχεδόν οποιοδήποτε ωμό λαχανικό. Δοκίμασέ το!

υγιεινά φυτικά σνακ
15. Μπισκότα με σουσάμι με φυστικοβούτυρο 3 συστατικών

Εδώ είναι ένα για να ικανοποιήσετε το γλυκό σας δόντι! Αυτά τα cookies από Μωβ καρότο μπορεί να μην ακούγεται πολύ, αλλά συσκευάστε μια γροθιά γεύσης με τα τρία συστατικά τους: φυστικοβούτυρο, σιρόπι σφενδάμου και σουσάμι (τα οποία είναι όλα τεχνικά με βάση τα φυτά).

υγιεινά φυτικά σνακ

16. Γλυκά και αλμυρά τσιπ καρύδας

Αυτή η συνταγή από Μωβ καρότο είναι μια τροπικά γλυκιά και αλμυρή απόλαυση που διαρκεί μόνο 20 λεπτά για να συνδυαστεί. Γλυκασμένο με φυσική αγαύη, μπορείτε να τα απολαύσετε ως σνακ ή επιδόρπιο όταν χτυπάτε τις επιθυμίες σας.

Υποκατάστατα φυτικών για σνακ και μαγείρεμα

Η υιοθέτηση μιας πιο φυτικής διατροφής δεν σημαίνει απαραίτητα να εγκαταλείψετε όλα τα τρόφιμα που αγαπάτε. Παρακάτω είναι μερικές κοινές φυτικές υποκαταστάσεις που μπορούν να αναπαράγουν ζωικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων γαλακτοκομικών και συστατικών με βάση το κρέας.

υγιεινά φυτικά σνακ

17. Υποκατάστατα κρέατος (μαύρα φασόλια, μανιτάρια, tofu)

Εάν έχετε μείνει χωρίς κρέας και χάνετε εντελώς ένα καλό μπιφτέκι, δεν σας κατηγορούμε.

Μπιφτέκια με μαύρα φασόλια και μανιτάρια Portobello μπορούν να κάνουν το τέχνασμα για τα περισσότερα πιάτα με βόειο κρέας. Για κοτόπουλο ή χοιρινό, το tofu μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο. Τα καρυκεύματα και τα καρυκεύματα μπορούν να προχωρήσουν πολύ για οποιεσδήποτε αντικαταστάσεις κρέατος από άποψη γεύσης και υφής.

18. Υποκατάστατα αυγών (μπανάνες, λιναρόσπορος)

Η συζήτηση για τα αυγά και οι επιπτώσεις τους στην υγεία μας συνεχίζονται. Εάν προσπαθείτε να τα μειώσετε ή να τα αντικαταστήσετε, επιλογές για χορτοφάγους όπως μπανάνες και λιναρόσπορος λειτουργούν σαν γοητεία για τις περισσότερες ψημένες συνταγές. Ως δευτερεύουσα νότα, οι μπανάνες συνήθως λειτουργούν καλύτερα για επιδόρπια (λόγω της φυσικής τους ζάχαρης), ενώ ο λιναρόσπορος είναι καλύτερος για μη γλυκά πιάτα.

υγιεινά φυτικά σνακ

19. Υποκατάστατα σοκολάτας (χαρουπιού)

Η φυτική δίαιτα σημαίνει ότι προσπαθείτε να ξεφύγετε από τα επεξεργασμένα σάκχαρα. Τούτου λεχθέντος, η διακοπή της σοκολάτας μπορεί να είναι μια πρόκληση. Εκεί μπαίνει το χαρούπι. Πέρα από το να ενεργεί ως φυσικό υποκατάστατο σοκολάτας, τα αρνητικά του χαρούπι περιλαμβάνουν αύξηση του ασβεστίου και ιδιότητες που μειώνουν τους πονοκεφάλους.

20. Υποκατάστατα σκόνης πρωτεΐνης (πρωτεΐνη μπιζελιού)

Όπως αναφέρθηκε, η πρωτεΐνη προκαλεί ανησυχία σε όσους τρώνε κυρίως υγιεινά φυτικά σνακ. Τα καλά νέα? Υπάρχουν πολλές σκόνες vegan πρωτεΐνης εκεί έξω, συμπεριλαμβανομένης της πρωτεΐνης μπιζελιού, οι οποίες δρουν ως υποκατάστατο της πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Κάποια από τα καλύτερες σκόνες vegan πρωτεΐνης περιλαμβάνουν επωνυμίες όπως το Orgain και το Garden of Life

21. Υποκατάστατα βουτύρου (λάδι καρύδας)

Αν έχετε συνηθίσει να μαγειρεύετε με βούτυρο και θέλετε κάτι με βάση το φυτό, το λάδι καρύδας είναι μια έξυπνη ανταλλαγή που δεν θα θυσιάσει τη γεύση. Απλά προσέξτε χαμηλό σημείο καπνού από λάδι καρύδας και σκεφτείτε ότι «το λιγότερο είναι περισσότερο» όταν το χρησιμοποιείτε για τηγάνισμα.

Γρήγορες συμβουλές για σνακ με βάση τα φυτά

Για να ολοκληρώσετε τα πράγματα, ακολουθούν μερικές γρήγορες συμβουλές για όσους θέλουν να τρώνε πιο υγιεινά φυτικά σνακ και να υιοθετήσουν καλύτερες συνήθειες σνακ.

Ευκολία σε αυτό

Θυμηθείτε: δεν χρειάζεται να κάνετε κρύα γαλοπούλα ή να μεταμορφώσετε εντελώς τη διατροφή σας εν μία νυκτί.

Αντ 'αυτού, πάρτε τα βήματα του μωρού. Για παράδειγμα, αντικαταστήστε ένα από τα καθημερινά γεύματά σας με ένα πιάτο με βάση τα φυτά ή δεσμεύεστε να σταματήσετε τα επεξεργασμένα σνακ αντί για υγιή, φυτικά. Μετά από αυτό, δείτε πώς αισθάνεστε.

Είναι καλύτερα να κάνετε μικρότερα βήματα αντί για μεγάλες αλλαγές που δεν μπορείτε να ακολουθήσετε. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να εκπλαγείτε με το πόσο εύκολο είναι να προσαρμόζεστε στο φαγητό με βάση τα φυτά μόλις το κάνετε.

Κρατήστε ένα ανοιχτό μυαλό

Μην κοιτάτε το σνακ με βάση τα φυτά ως «να εγκαταλείψετε» αυτό που αγαπάτε, αλλά όχι μια ευκαιρία να πειραματιστείτε με νέα σνακ και γεύσεις. Πολλοί άνθρωποι απογοητεύονται από τον βιγκανισμό επειδή το βλέπουν ως πολύ περιοριστικό. Με φυτική δίαιτα, υπάρχει Έτσι πολύ έξω για να απολαύσετε χωρίς να κάνετε πάρα πολλές θυσίες στο μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων.

καλύτερα εταιρικά δώρα για πελάτες

Εναλλαγή!

Όπως συμβαίνει με κάθε είδους δίαιτα, η κατανάλωση των ίδιων σνακ ξανά και ξανά θα έχει ως αποτέλεσμα την πλήξη και την εξάντληση. Συνεχίστε να αναζητάτε νέες συνταγές και περιστρέψτε τα σνακ σας τακτικά (υπόδειξη: εμείς στο Dcbeacon σίγουρα μπορούμε να βοηθήσουμε σε αυτό το τμήμα).

Πόσα από τα υγιεινά μας φυτικά σνακ έχετε δοκιμάσει;

Το φαγητό με βάση τα φυτά δεν χρειάζεται να είναι βαρετό - όχι με μεγάλη διάρκεια!

Υπάρχουν τόσα πολλά υγιεινά φυτικά σνακ εκεί έξω και θεωρούμε τη λίστα μας ως ένα σταθερό σημείο εκκίνησης για όσους αναζητούν περισσότερη ποικιλία.

Και για να σας βοηθήσουμε να πειραματιστείτε με ακόμα περισσότερες επιλογές βάσει φυτών, φροντίστε να το κάνετε διεκδικήστε το πρώτο σας κουτί Dcbeacon για να δούμε τι πρέπει να προσφέρουμε. Καλό σνακ!