20+ σνακ χωρίς ζάχαρη που ικανοποιούν κάθε γλυκό δόντι

σνακ χωρίς ζάχαρη

Τα νόστιμα σνακ χωρίς ζάχαρη δίνουν σε οποιονδήποτε με ένα γλυκό δόντι τη δύναμη να κάνει το αδύνατο: Τρώτε λιγότερη ζάχαρη ενώ εξακολουθείτε να ικανοποιείτε τους ενοχλητικούς πόθους.



Σκεφτείτε αυτήν τη λίστα ως πόρο για όποιον…

Α) Θέλει να βρει εξυπνότερες επιλογές για να αντικαταστήσει λίγη ζάχαρη στις γλυκές λιχουδιές τους

Ή



παιχνίδια παγοθραυστικών για συνάντηση

Β) Πρέπει να αποφεύγει τη ζάχαρη για την υγεία τους

Λάβετε υπόψη ότι όταν λέμε χωρίς ζάχαρη σε αυτήν την ανάρτηση, μιλάμε για σνακ που δεν έχουν παραδοσιακή επιτραπέζια ζάχαρη ή ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο - τους λευκούς κρυστάλλους που βρίσκονται σε επεξεργασμένα γλυκά Πολλά από αυτά τα σνακ περιέχουν άλλα είδη ζάχαρης από αλκοόλες ζάχαρης, φυσικά φρούτα και πολλά άλλα.

Σνακ χωρίς ζάχαρη και την υγεία σας

Η ζάχαρη έχει νόστιμη γεύση και είναι επίσης νοσταλγική! Οι περισσότεροι μπορούν να θυμούνται ότι έχουν γεμάτες ζάχαρη λιχουδιές σε διακοπές, γενέθλια και ειδικές περιστάσεις.



Τα σνακ χωρίς ζάχαρη σάς βοηθούν να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης

Δυστυχώς, η απόλαυση γλυκών λιχουδιών κάθε μέρα ή με κάθε γεύμα μπορεί να συμβάλει σε ορισμένα προβλήματα υγείας:

Πώς να τρώτε λιγότερη ζάχαρη

Η ζάχαρη μπορεί να είναι ανθυγιεινή για εσάς, αλλά μερικοί άνθρωποι το βρίσκουν τόσο νόστιμο που οι συνέπειες δεν φαίνεται να έχουν σημασία. Τα καλά νέα είναι ότι πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να διατηρήσουν την κατανάλωση ζάχαρης υπό έλεγχο… πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχουν πολλές συμβουλές από ειδικούς για τη μείωση της ποσότητας ζάχαρης που τρώτε.

Διαβάστε τις ετικέτες για να βρείτε σνακ χωρίς ζάχαρη

ο Αμερικανική Ένωση Καρδιάς προτείνει:

  • Γλυκάτε τις λιχουδιές σας, το πρωινό και τα ψημένα προϊόντα με φρούτα αντί για ζάχαρη
  • Χρησιμοποιώντας μπαχαρικά και εκχυλίσματα γεύσης για να προσθέσετε ενδιαφέρον, αντί για ζάχαρη, στα τρόφιμα
  • Σας προτείνουμε να προσθέσετε μόνο μερικές από τις συνταγές ζάχαρης
  • Έλεγχος επιμελώς ετικετών για 'πρόσθετα σάκχαρα'

Μπορείτε επίσης να στοχεύσετε περιοχές του τρόπου ζωής σας που νομίζετε ότι δεν έχουν καμία σχέση με τη διατροφή σας. Ο πολύς ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε την πρόσληψη ζάχαρης, όπως μελέτες δείχνουν έλλειψη ύπνου μπορεί να διεγείρει την επιθυμία για πλούσια τρόφιμα.

Σε περίπτωση αμφιβολίας, μπορείτε να αφαιρέσετε τον εαυτό σας με κάποια απόφαση ακολουθώντας το Συνιστώμενες διατροφικές οδηγίες της κυβέρνησης των ΗΠΑ.

Υπόδειξη! Σκεφτείτε για άλλους τομείς της ζωής σας όπου ασκείτε συγκράτηση και έλεγχο. Ας χρησιμοποιήσουμε τα χρήματα ως παράδειγμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν εύκολο να μην ξοδεύουν χρήματα που δεν έχουν. Δεν είναι μόνο εκεί.

Διοχετεύστε αυτήν την πειθαρχία με τον προϋπολογισμό της πρόσληψης ζάχαρης. Μπορείτε ακόμη και να το κάνετε απτό με ψεύτικο νόμισμα.

  • Καθορίστε τον 'προϋπολογισμό σας για τη ζάχαρη'. (Πλέον προτείνουν οι ειδικοί 6 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα για τις γυναίκες και 9 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα για τους άνδρες.)
  • Γνωρίστε τις μετατροπές σας. Οι περισσότερες ετικέτες τροφίμων περιέχουν ζάχαρη σε γραμμάρια. Ένα κουταλάκι του γλυκού ισούται με περίπου 4 γραμμάρια ζάχαρης. Έτσι, ο πρακτικός προϋπολογισμός ζάχαρης σας είναι περίπου 24 γραμμάρια την ημέρα για τις γυναίκες και 36 γραμμάρια την ημέρα για τους άνδρες.)
  • Κάντε ζάχαρη νόμισμα. Κόψτε νομίσματα ή χαρτονομίσματα από χαρτί και επισημάνετε τα σε κουταλάκια του γλυκού ή γραμμάρια.
  • Καθώς τρώτε, βάλτε λίγο από το νόμισμά σας σε ένα βάζο ή απλώς πετάξτε το.
  • Όταν εξαντλήσετε το νόμισμα ζάχαρης, τελειώσατε να τρώτε ζάχαρη για την ημέρα.

Το μανιφέστο Snacker χωρίς ζάχαρη

Εάν αγαπάτε τα μάντρα, τότε ένα μάντρα χωρίς ζάχαρη μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε τις προσπάθειές σας για μείωση της ζάχαρης. Δοκιμάστε να προσαρμόσετε ένα απ 'αυτά ή ένα από τα υπάρχοντα αγαπημένα σας.

Για παράδειγμα:

«Τι μπορώ να κάνω που προσθέτει στη ζωή μου αντί να προσθέσω στα επόμενα 30 δευτερόλεπτα;»

Πείτε όχι στη ζάχαρη με σνακ χωρίς ζάχαρη

Όταν ο πόθος ζάχαρης χτυπά και θέλετε πραγματικά κάτι γλυκό, οι ειδικοί συμφωνούν τα φρούτα είναι η καλύτερη επιλογή σας . Δοκιμάστε ημερομηνίες, σταφίδες, σύκα, μούρα, αχλάδια και πραγματικά άλλα νόστιμα φρούτα. Πουρές με βάση τα φρούτα, μαρμελάδες και σάλτσες, όπως η σάλτσα μήλου, χωρίς πρόσθετα σάκχαρα μπορούν επίσης να προσφέρουν μια μεγάλη γλυκιά ανταμοιβή στις λιχουδιές σας.

πώς να έχετε μια εικονική βραδιά παιχνιδιού

* Αυτή η συλλογή σνακ σχεδιάστηκε για να δώσει τη δυνατότητα στους αναγνώστες να επιλέξουν τα καλύτερα σνακ για τους προσωπικούς τους στόχους και τρόπους ζωής. Καμία από τις πληροφορίες δεν δόθηκε ή αναθεωρήθηκε από επαγγελματίες υγείας και δεν πρέπει να αντικαταστήσει ιατρικές συμβουλές και συμβουλές. Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Σνακ χωρίς ζάχαρη Grab-and-Go

Όταν χρειάζεσαι κάτι γλυκό και δεν έχεις χρόνο να κάνεις κάτι, τα σνακ για να κερδίσεις την ημέρα.

πιάτα σνακ χωρίς ζάχαρη

1. Rowdy Bar Sunflower Butter N Berries Energy Bar

  • Περιεκτικότητα σε φυσική ζάχαρη: 9 γραμμάρια
  • Σημειώσεις δοκιμής: Πλούσιο, αλλά και ξινό, με την τέλεια ποσότητα γλυκύτητας
  • Αντικαθιστά: Κύπελλα φυστικοβούτυρου

Τα μούρα και το βούτυρο με ηλιόσπορο παρέχουν τον πλούτο και τη γλυκύτητα που θέλετε σε ένα επιδόρπιο. Επιπλέον, παίρνετε θρεπτικά συστατικά μαζί με αυτό το μπαρ, ενώ άλλα επιδόρπια μπορεί να παρέχουν μόνο κενό.

2. OneBar Cherry Fruit Bar

  • Περιεκτικότητα σε φυσική ζάχαρη: 14 γραμμάρια
  • Σημειώσεις δοκιμής: Φρουτώδες και γλυκό με νότες ρίζας κιχωρίου
  • Αντικαθιστά: Φρουτοπιτάκια και τάρτες

Αυτή η μπάρα έχει γεύση τόσο καλή όσο η κεράσι, αλλά έχει ένα κλάσμα της ζάχαρης. Πιάσε ένα για να ενισχύσεις τη θέλησή σου ενάντια στον ζαχαρούχο πειρασμό.

3. Μάθετε τα τρόφιμα Καλύτερα μπισκότα Chip Chip

  • Περιεκτικότητα σε φυσική ζάχαρη: 19 γραμμάρια ζάχαρης αλλουλόζης
  • Σημειώσεις δοκιμής: Γλυκιά υγιεινή σπιτική γεύση
  • Αντικαθιστά: Άλλα μπισκότα τσιπ σοκολάτας

Αυτό το cookie διαθέτει αλλουλόζη αντί για παραδοσιακή ζάχαρη για τη μείωση των καθαρών υδατανθράκων στο cookie σας. Οι πελάτες λατρεύουν το αποτέλεσμα. Ενας λέει ο κριτικός Αυτά τα cookie είναι η «αγαπημένη τους επιλογή χωρίς ζάχαρη που έχουν δοκιμάσει».

Τέσσερα. Βιολογικά Gemini TigerNuts

  • Περιεκτικότητα σε φυσική ζάχαρη: 9 γραμμάρια
  • Σημειώσεις δοκιμής: Ελαφρώς γλυκό με μια ένδειξη θρεπτικότητας
  • Αντικαθιστά: Καρύδια με σοκολάτα

Η φύση μας προσέφερε ένα παρακμιακό δώρο με τη μορφή ξηρών καρπών. Τα καρύδια έχουν ικανοποιητικό λίπος που σταματά την επιθυμία και μας βοηθά να αποφύγουμε τη ζάχαρη. Αυτά τα τίγρη (επίσης γνωστά ως nookon ή chufa) έχουν πλούσια γεύση που δεν θα σας απογοητεύσει.

δημητριακά σοκολάτας χωρίς ζάχαρη

πώς να κάνετε μια εικονική βραδιά παιχνιδιού

5. Σκοτεινή σοκολάτα Catalina Crunch

  • Περιεκτικότητα σε φυσική ζάχαρη: 0 γραμμάρια
  • Σημειώσεις δοκιμής: Βαθιά, πλούσια και σοκολάτα
  • Αντικαθιστά: Σκούρες σοκολάτες

Τα δημητριακά σοκολάτας χωρίς τη ζάχαρη τιμή μπορεί να φαίνονται πολύ καλά για να είναι αληθινά, αλλά αυτή η τραγανή απόλαυση θα σας κάνει πιστούς.

6. Suntella: Σοκολάτα χωρίς ζάχαρη

  • Περιεκτικότητα σε φυσική ζάχαρη: 0 γραμμάρια
  • Σημειώσεις δοκιμής: Ομαλή και φουντουκιά
  • Αντικαθιστά: Παγωμένο σοκολάτα

Οι γεύσεις σοκολάτας και φουντουκιού αναμιγνύονται σε μια ποικιλία που έχει υπέροχη γεύση στις μπανάνες και σε άλλα φρέσκα φρούτα.

7. Sejoyia Lemon-Pie Coco-Roons

  • Περιεκτικότητα σε φυσική ζάχαρη: 15 γραμμάρια
  • Σημειώσεις δοκιμής: Ελαφρύ και λεμόνι με πλούσια βρύση καρύδας
  • Αντικαθιστά: Λεμόνια

Ο πλούτος της καρύδας και των κάσιους κάνει αυτό το καλύτερο για σας επιδόρπιο μια ικανοποιητική γιορτή για τις αισθήσεις.

8. Adonis Turmeric, Orange και Brazil Nuts Bars

  • Περιεκτικότητα σε φυσική ζάχαρη: 2 γραμμάρια
  • Σημειώσεις δοκιμής: Πικάντικο, τάρτα και καρύδι
  • Αντικαθιστά: Καραμέλες

Το πλούσιο πορτοκάλι και η πικάντικη κουρκούμη θα κρατήσουν τα γούστα σας τόσο απασχολημένα που δεν θα έχουν καν χρόνο να ζητήσουν ζάχαρη.

9. Wildway Fruit & Nut Snack Mix Salted Chocolate Truffle

  • Περιεκτικότητα σε φυσική ζάχαρη: 11 γραμμάρια
  • Σημειώσεις δοκιμής: Η παρακμιακή τρούφα συναντά φρέσκα και φρουτώδη
  • Αντικαθιστά: Τρούφες καραμέλας

Όταν οι γεύσεις τρούφας σοκολάτας αναμιγνύονται με καλούς καρπούς και φρούτα, δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι για τίποτα.

10. Πηγαίνετε Raw Raw Choco Chunk Coconut Crisps

  • Περιεκτικότητα σε φυσική ζάχαρη: 7 γραμμάρια
  • Σημειώσεις δοκιμής: Γλυκό και κρεμώδες αλλά γήινο και θρεπτικό
  • Αντικαθιστά: Μπάρες καρύδας 7 στρωμάτων

Ο γάμος της καρύδας και της σοκολάτας δημιουργεί έναν πλούσιο συνδυασμό που ικανοποιεί ακόμη και το πιο απαιτητικό γλυκό δόντι.

έντεκα. Cookie Almonette χωρίς ζάχαρη Voortman

  • Περιεκτικότητα σε φυσική ζάχαρη: 0 γραμμάρια
  • Σημειώσεις δοκιμής: Αγνό, απλό και γλυκό
  • Αντικαθιστά: Κουλουράκι

Τα πραγματικά αμύγδαλα δίνουν σε αυτά τα μπισκότα χωρίς ζάχαρη το είδος της γεύσης που λατρεύουν οι γνώστες των επιδορπίων.

12. Elan σνακ Granola χωρίς καρύδια χωρίς ζάχαρη

καλά δώρα για το προσωπικό του γραφείου
  • Περιεκτικότητα σε φυσική ζάχαρη: 0 γραμμάρια
  • Σημειώσεις δοκιμής: Τραγανό, καθαρό και αρκετά γλυκό
  • Αντικαθιστά: Καραμέλες χελωνών

Το granola χωρίς ζάχαρη σας δίνει λίγη γλυκύτητα και παρέχει πολλά θρεπτικά συστατικά. Έτσι παίρνετε ένα λάκτισμα της ευχαρίστησης ενώ κάνετε το σώμα σας καλό.

13. Nush Banana Nut Cakes

  • Περιεκτικότητα σε φυσική ζάχαρη: 1 γραμμάριο
  • Σημειώσεις δοκιμής: Αναμμένο ψωμί μπανάνας
  • Αντικαθιστά: Γλυκά ψωμιά και κέικ

Ανθυγιεινά γλυκά ψωμιά, muffins, κέικ και αρτοσκευάσματα πρωινού δεν προσφέρουν πειρασμό όταν έχετε ένα από αυτά τα κέικ με ζάχαρη.

Σνακ χωρίς ζάχαρη στο σπίτι

Φτιάξτε σνακ χωρίς ζάχαρη στο σπίτι

Μάθετε πώς να φτιάχνετε σνακ χωρίς ζάχαρη στο σπίτι για να ενισχύσετε όλες τις καλύτερες διατροφικές σας προθέσεις. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε την ιδέα σας για το τι κάνει ένα επιδόρπιο. (Συμβουλή: Δεν μετράει φλιτζάνια γεμάτα βούτυρο και λευκή ζάχαρη!)

14. Κέικ κέικ σοκολάτας κετο από πράσινο και κέτο

  • Γλυκό από: Ερυθριτόλη
  • Αντικαθιστά: Κέικ με ζάχαρη

Κετο κέικ που μπορείτε να φτιάξετε σε μια κούπα; Αρκετά ειπώθηκαν!

δεκαπέντε. Muffins τριπλής σοκολάτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες από Real Balanced

  • Γλυκό από: Monkfruit
  • Αντικαθιστά: Ντόνατς

Τα κολοκυθάκια ενισχύουν την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά σε αυτά τα υπέροχα muffins.

16. Ricotta + Φέτες σύκα + Φρυγμένα φουντούκια

  • Γλυκό από: Εικ
  • Αντικαθιστά: Παγωτό sundaes

Πετάξτε όλα αυτά τα αντικείμενα στο αγαπημένο σας χειροποίητο μπολ για κάποια απόλαυση που θα σας αφήσει να αισθανθείτε αναζωογονημένοι.

17. Συνταγή χωρίς κέικ ζάχαρης με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες

  • Γλυκό από: Monkfruit
  • Αντικαθιστά: Καραμέλες

Δημιουργήστε μια μεγάλη παρτίδα από τα δικά σας μπαρ granola για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα το καλύτερο από το καλύτερο.

18. Yacon-Sweetened Cookies από μια εξόρμηση της συμπόνιας

  • Γλυκό από: Γιάκον
  • Αντικαθιστά: Μπισκότα ζάχαρης

Οι γλυκές, γλυκές ρίζες του φυτού yacon δίνουν σε αυτά τα μπισκότα μια αξέχαστη γεύση.

Σνακ τυρί cottage χωρίς ζάχαρη

19. Τυρί εξοχικών σπιτιών + σμέουρα

  • Γλυκό από: Σμέουρα
  • Αντικαθιστά: Παρφές με ζάχαρη

Το κρεμώδες τυρί cottage και τα γλυκά σμέουρα δίνουν στους γούστους σας μια απόλαυση ενώ παρέχουν πρωτεΐνες, βιταμίνη C, βιταμίνη Κ και πολλά άλλα.

είκοσι. Cashew Cardamom Date Balls από το Simply Taylor

  • Γλυκό από: Ημερομηνίες
  • Αντικαθιστά: Τρούφες

Συνδυάστε ένα σωρό από υγιεινά συστατικά για να φτιάξετε ένα «κουρκούτι» που σχηματίζει τέλεια γλυκές μπάλες που σας προσφέρουν ενέργεια και ευδαιμονία.

είκοσι ένα. Κουλουράκια μπανάνας αμυγδάλου από το Living Well Kitchen

  • Γλυκό από: Μπανάνα
  • Αντικαθιστά: Πλούσια μπισκότα φυστικοβούτυρου

Το βούτυρο αμυγδάλου και οι μπανάνες συνθέτουν έναν όμορφο συνδυασμό με τη μορφή cookie.

Παραγωγή μπισκότων χωρίς ζάχαρη

22. Cookies δύο συστατικών από την Pure Ella

  • Γλυκό από: Μπανάνα
  • Αντικαθιστά: Snickerdoodles

Οι μπανάνες και η βρώμη κάνουν ένα μπισκότο που μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

2. 3. Raw Mini Mascarpone Berry Cakes από Texan Erin Baking

  • Γλυκό από: Ημερομηνίες και σιρόπι σφενδάμνου
  • Αντικαθιστά: Φράουλα κουλουράκι

Αρκετά φανταχτερά για παρέα, αυτά τα όμορφα κέικ μούρων παίρνουν τη γλυκύτητά τους από φρέσκα φρούτα και σιρόπι σφενδάμου.

24. Cookies Flourless Cinnamon Pecan από το My Whole Food Life

διαδικτυακά παιχνίδια για απομακρυσμένες ομάδες
  • Γλυκό από: Ημερομηνίες
  • Αντικαθιστά: Καρυδόπιτα

Η κανέλα, τα πεκάν και οι ημερομηνίες κάνουν μαγεία όταν αναμειγνύονται μαζί και ψήνονται για λίγο. (Το σπίτι σας θα μυρίζει καταπληκτικά!)

25. Μπισκότα καρύδας μπανάνας δύο συστατικών από τη γεύση του φρέσκου πλανήτη

  • Γλυκό από: Μπανάνα
  • Αντικαθιστά: Πλούσια αμυγδαλωτά

Ακολουθεί μια επιλογή μπισκότων με γλυκιά μπανάνα για τους λάτρεις της καρύδας! Αυτά τα μπισκότα έχουν υπέροχη γεύση και σας δίνουν 12% της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας γεμίσματος ινών.