30+ υγιεινά σνακ φρούτων που θα αλλάξουν τον τρόπο που βλέπετε τα φρούτα

Υγιεινά σνακ φρούτων

Τα αγνά, ασυναγώνιστα φρέσκα φρούτα κάνουν ένα ποιοτικό σνακ. Ωστόσο, τα υγιή σνακ που αναζητούν λίγη περιπέτεια και δημιουργικότητα μπορεί να μην είναι ικανοποιημένοι με αυτήν την απλότητα. Ευτυχώς, τα φρέσκα φρούτα μπορούν να τεμαχιστούν, να τακτοποιηθούν, να αναμειχθούν και να χειριστούν σε μια ποικιλία δημιουργικών και υγιεινών σνακ φρούτων που δίνουν ακόμη και στα πιο πικάντικα σνακ κάτι ίσα μέρη νόστιμα και διεγερτικά.



Αυτή η συλλογή από υγιεινά σνακ φρούτων πηγαίνει πάνω και πέρα ​​από μια απλή νοοτροπία μήλου ή μπανάνας. Αυτά τα σνακ κάνουν την κατανάλωση φρούτων τόσο συναρπαστική όσο το σνακ σε οποιαδήποτε περίπλοκη ζύμη, cupcake ή χειροποίητη σοκολάτα.

Ιδιαίτερες ευχαριστίες στο Bake It Right για τη δημιουργία ενός γράφημα γεύσης που ενέπνευσε πολλές από αυτές τις ιδέες!

Ανανάς σχάρας με σκόνη τσίλι



Το ψήσιμο του ανανά μειώνει την οξύτητα του φρούτου και εμπλουτίζει τη γλυκύτητά του, καθιστώντας το τέλεια αντίθεση με τα πικάντικα καρυκεύματα και τις σκόνες. Εάν δεν έχετε σχάρα ή δεν θέλετε να αφιερώσετε χρόνο για να το πυροβολήσετε, τότε μπορείτε ψήνετε εύκολα τον ανανά στη σόμπα με τηγάνι γκριλ.

Υγιεινά σνακ φρούτων ανανά

Kiwi “Crackers” με Γιαούρτι Λεβάντας και Πορτοκάλι



Κάντε τον εαυτό σας ένα εξαιρετικά φανταχτερό, γρήγορο και υγιεινό σνακ φρούτων ξεφλουδίζοντας και τεμαχίζοντας ένα ακτινίδιο σε γύρους. Ανακατέψτε το ελληνικό γιαούρτι με λίγα λουλούδια μαγειρικής λεβάντας και μια παύλα με πορτοκαλί νερό. Αν δυσκολεύεστε να βρείτε μαγειρική λεβάντα ή πορτοκαλί νερό, απλώς ανακατέψτε λίγο μέλι (πορτοκάλι ή απλό) στο γιαούρτι σας.

Λεμόνι ντυμένα βατόμουρα με φρέσκο ​​φασκόμηλο

Γυρίστε ένα μπολ με βατόμουρα με έναν υγιή ψεκασμό φρέσκου χυμού λεμονιού και μερικά φρέσκα φύλλα φασκόμηλου, ψιλοκομμένα και μασάζ για να αναδείξετε τη γεύση.

Τσιπ φράουλας

Τσιπ φράουλας

Μετατρέψτε τις φράουλες σε μάρκες για να δημιουργήσετε μια εντελώς φρέσκια προοπτική για τα φρούτα.

Αγγούρι γύρο με αβοκάντο, ρόδι και ανανά

Ανακατέψτε τους κύβους ανανά και τους σπόρους ροδιού σε λίγο πουρέ αβοκάντο για να φτιάξετε μια φρέσκια και πολύχρωμη επάλειψη που μοιάζει και έχει καλή γεύση σε γύρους φρεσκοκομμένου αγγουριού. Το τραγανό αγγούρι και οι ελαφρώς τραγικοί σπόροι ροδιού δίνουν σε αυτό το σνακ το ικανοποιητικό σπάσιμο που μπορεί να βρείτε σε ένα κράκερ.

Υγιεινά σνακ φρούτων

Φρούτα SunRype Raspberry to Go

παιχνίδια παγοθραυστικών για συνάντηση

Αυτό το υγιεινό σνακ φρούτων συνδυάζει γεύσεις μήλου, αχλαδιού, βατόμουρου και βατόμουρου μαζί σε μια εύχρηστη λωρίδα που είναι εύκολο να χτυπήσετε εν κινήσει.

Μπανάνα 'Τρούφες' με φρυγανισμένους σπόρους σουσαμιού

15 χρόνια δώρο επέτειο εργασίας

Αυτό το απλό σνακ έχει τόσο ευχάριστη γεύση όσο κάθε πραγματική τρούφα, αλλά αυτές οι φρουτώδεις τρούφες είναι πολύ πιο εύκολο να φτιάξουν από το πραγματικό. Για να φτιάξετε τρούφες μπανάνας, κόψτε μια ώριμη μπανάνα σε κομμάτια 1 ίντσας. Τώρα πιέστε τα κομμάτια μπανάνας σε ένα πιάτο καλυμμένο με σουσάμι. Πιέστε αρκετά δυνατά ώστε οι σπόροι να βυθιστούν στην μπανάνα, αλλά μην πιέζετε τόσο σκληρά που καταστρέφετε τους γύρους μπανάνας.

Υγιεινά σνακ φρούτων

Δαγκώματα ροδιού Baobab

Αυτό το περίεργο σνακ περιέχει οργανική σκόνη φρούτων baobab και γλυκό χυμό ροδιού. Αυτά τα μασώμενα τσιμπήματα έχουν πολλές ίνες και άρωμα.

ο Σελίδα λιανικής Nuts.com παραθέτει την ακόλουθη κριτική πελατών:

«Τα μασώμενα δαγκώματα φρούτων είναι το σωστό μέγεθος για να τα συνδυάσετε με το μείγμα ίχνους ή για να σκάσετε στο στόμα σας όταν χρειάζεστε κάτι γλυκό. Η γεύση του ροδιού έρχεται πραγματικά και δεν είναι υπερβολικά γλυκιά. Θα τα ανακατεύω με ξηρούς καρπούς, μαύρη σοκολάτα και… νιφάδες καρύδας, και θα τρώω αυτό το μείγμα το απόγευμα όταν συνήθως πηγαίνω για την καραμέλα.

Ακατέργαστη Apple Crumble σε μια κούπα

Βάλτε μια σάλτσα μήλου χωρίς ζάχαρη σε μια κούπα. (Θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε απλά ψιλοκομμένα μήλα.) Καλύψτε τη σάλτσα μήλου με ένα μείγμα από πλιγούρι βρώμης, ψιλοκομμένο πεκάν, σταφίδες και φρέσκο ​​τζίντζερ. Μην σκεφτείτε καν για το ψήσιμο. Είναι τέλειο όπως είναι.

Σαλάτα με φράουλα από χαρουπιά

Θα λατρέψετε τους εκπληκτικούς συνδυασμούς γεύσης από σοκολάτα χαρουπιού, γλυκό βασιλικό και ζουμερές φράουλες. Κόψτε το βασιλικό και τις φράουλες πριν πετάξετε και τα δύο συστατικά σε ένα μπολ με μια χούφτα κομμάτια χαρουπιού.

Βερίκοκο 'Χελώνες'

Εμπνευσμένα από τις κλασικές καραμέλες χελωνών, αυτά τα υγιεινά σνακ φρούτων έχουν πολύ μεγαλύτερη θρεπτική αξία από το μέσο γλυκό. Για να φτιάξετε το βερίκοκο «χελώνες», απλώστε περίπου 1/2 κουταλάκι του γλυκού τυρί μασκαρπόνε σε ένα αποξηραμένο βερίκοκο. Πιέστε ένα ολόκληρο καρύδι στο τυρί και φουλάρετε - έχετε ένα υγιεινό (και φανταχτερό) σνακ.

Υγιεινά σνακ φρούτων

Το σπιτικό ξινό καρπούζι μασάει τα φρούτα

Το όχι-πολύ γλυκό καρπούζι αποτελεί μια υπέροχη βάση για μερικά εκλεπτυσμένα σνακ φρούτων. Επιπλέον, φτιαγμένα με λίγα μόνο αναγνωρίσιμα συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του χυμού λεμονιού, του μελιού και του καρπουζιού, αυτά τα σνακ περιορίζουν στο ελάχιστο την αστεία δουλειά που μπορεί να δείτε σε άλλα φρουτώδη gummies.

Πορτοκάλια με κανέλα και κακάο

Προσθέστε λίγο περισσότερη καλοσύνη στον κλασικό μαροκινό συνδυασμό φέτες κανέλας και πορτοκαλιού προσθέτοντας μια πλούσια σκόνη κακάου χωρίς ζάχαρη στις φέτες σας. Η σκόνη κακάου προσθέτει μόνο λίγες θερμίδες και μεγάλη γεύση στα πορτοκάλια.

Υγιή πορτοκάλια σνακ φρούτων

Βρασμένα πορτοκάλια

Ανυψώστε ένα μέσο όρο πορτοκαλί σε νέα ύψη ψήνοντας το. Μπορείτε να παραλείψετε την προστιθέμενη ζάχαρη εάν θέλετε. Το ψήσιμο αναδεικνύει τις ήδη αναζωογονητικές νότες των ήδη γλυκών φρούτων. Μπορείτε επίσης να ψήσετε άλλα εσπεριδοειδή, όπως γκρέιπφρουτ και λεμόνια.

Τοστ μπανάνας

Η υφή της μπανάνας είναι παρόμοια με αυτή του αβοκάντο. Καθαρίστε μια ώριμη μπανάνα και απλώστε τη σε τοστ ολικής αλέσεως για να φτιάξετε φρουτώδεις εκδόσεις των αγαπημένων τοστ αβοκάντο όλων.

Δοκιμάστε αυτούς τους συνδυασμούς γεύσεων στο τοστ σας:

  • Μπανάνα, φουντούκια και κάρδαμο
  • Μπανάνα, ψιλοκομμένες ημερομηνίες και granola
  • Μπανάνα, σύκα σε φέτες και ψιλοκομμένα καρύδια macadamia
  • Μπανάνα, φρέσκα βακκίνια και τριμμένη σοκολάτα
  • Μπανάνα, ψιλοκομμένα βερίκοκα, ψιλοκομμένα πεκάν και μέλι
  • Μπανάνα, κεράσια σε κύβους, σιρόπι σφενδάμου και ένα πασπαλισμένο αλεσμένο καφέ

Υγιεινά σνακ φρούτων

Πηγαίνετε οργανικά σνακ φρούτων

Αυτά τα υγιεινά σνακ φρούτων δεν έχουν συντηρητικά ή τεχνητά χρώματα και γεύσεις. Τα σνακ απλώς κάνουν ό, τι η φύση θα ήθελε να κάνουν, συγκεκριμένα επισημαίνοντας τις πραγματικές γεύσεις φρούτων μανταρίνι, φράουλα, ακτινίδιο, μάνγκο, ροζ γκρέιπφρουτ και ανανά.

Σοκολάτα Ακτινίδια σταγόνες

Οι φέτες ακτινίδιων που καλύπτονται με σοκολάτα δημιουργούν υπέροχα δροσιστικά σωματίδια. Αυτά τα σκάματα είναι εύκολο να φτιαχτούν και παραμένουν έτοιμα για σνακ στην κατάψυξη για μήνες.

Bare Cinnamon Apple Chips

διασκεδαστικά παιχνίδια γραφείου για υπαλλήλους

Η Bare μετατρέπει τα κλασικά μήλα σε μια τραγανή εμπειρία σνακ. Ψημένα στην τραγανή τελειότητα και ξεσκονίζονται με τη σωστή ποσότητα κανέλας, αυτά τα τσιπ δεν έχουν συντηρητικά ή πρόσθετη ζάχαρη και δεν έχουν καν λάδι. τα μήλα ψήνουν τέλεια χωρίς καθόλου επιπλέον λίπος.

Φράουλες με γιαούρτι

Καλύψτε τις φράουλες σε γιαούρτι αντί για σοκολάτα για να φτιάξετε ένα υγιεινό σνακ φρούτων γεμάτο καλά θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να ξοδεύετε χρόνο για να λιώσετε σοκολάτα για να φτιάξετε αυτά τα σνακ. το γιαούρτι έρχεται έτοιμο να βουτήξει.

Hollow Kiwi Bowls με κεράσι-μήλο Salsa

Μετατρέψτε τα μισά ακτινίδια σε τέλεια σνακ φρούτων που θα εντυπωσιάσουν όποιον αποφασίσετε να τα μοιραστείτε. Για να φτιάξετε αυτό το σνακ, κόψτε το ακτινίδιο στα μισά. (Αυτό θα λειτουργεί τόσο κάθετα όσο και οριζόντια.) Τώρα βγάλτε μερικά από τα ακτινίδια για να δημιουργήσετε ένα γενναιόδωρο πηγάδι για το σάλσα φρούτων σας. Βάλτε στην άκρη τα ακτινίδια σας και φτιάξτε τα φρούτα σας σάλσα. Πετάξτε τα κεράσια και τα μήλα σε κύβους μαζί με λίγο φρέσκο ​​χυμό εσπεριδοειδών. πορτοκάλι, λεμόνι ή ασβέστης. Τώρα κουτάρετε το σάλσα σας στα μπολ με ακτινίδια και απολαύστε.

Βερίκοκα στη σχάρα

Κόβουμε μερικά φρέσκα βερίκοκα και ρίχνουμε τα σε ένα ταψί σε μέτρια φωτιά. Μαγειρέψτε τα βερίκοκα σε κάθε πλευρά μέχρι να αρχίσουν να παίρνουν αυτά τα νόστιμα σημάδια σχάρας. Απολαύστε τα ψητά βερίκοκα μόνα τους ή με ένα φρέσκο ​​μέλι και ένα κουτάλι γιαούρτι.

Πουτίγκα φράουλας Chia

Οι σπόροι Chia γεμίζουν για να δώσουν σε κάθε γάλα την υφή της φρέσκιας πουτίγκας, μια πουτίγκα πλούσια με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Χρησιμοποιήστε την πουτίγκα ως βάση για μια ποικιλία από υγιεινά σνακ φρούτων. Αυτή η πουτίγκα φράουλας περιλαμβάνει γάλα καρύδας, βανίλια και φυσικά φρέσκες φράουλες.

Ψιλοκομμένη σαλάτα ακτινίδιων με φιστίκια και μέντα

Αυτή η αναζωογονητική σαλάτα παρουσιάζει πολλές υπέροχες αποχρώσεις του πράσινου. Κόψτε όλα τα υλικά μαζί και ρίξτε τα σε μια κούπα για μια υγιή φρουτοσαλάτα με αποχρώσεις και τραγανή. Τα φιστίκια παρέχουν μια υγιή δόση πρωτεΐνης, και η μέντα προσφέρει ένα αναζωογονητικό σοκ.

Υγιή βακκίνια σνακ φρούτων

Mango Pops

Αυτά τα υγιεινά σνακ φρούτων διαθέτουν μάνγκο, ημερομηνίες και βερίκοκα. Έχουν επίσης ηλιόσπορους, πατατάκια καφέ-ρυζιού και τραγανό quinoa. Όλα συναντιούνται για να κάνουν μια απόλαυση γεμάτη φρουτώδη καλοσύνη και θρεπτική, κοκκώδη ενέργεια.

Υγιεινά σνακ φρούτων

Υγιεινά οργανικά γλυκά Surf Gummy Bears

υγιεινά σνακ για δουλειά

Οι κολοκύθες αρκούδες μπορεί να είναι καλύτερες για εσάς όταν φτιάχνονται με οργανικό χυμό φρούτων και άλλα υγιεινά συστατικά. Αυτές οι μπάρες παραλείπουν το σιρόπι καλαμποκιού και τα τεχνητά χρώματα, αλλά έχουν άφθονη βιταμίνη C.

Σπιτικά σνακ φρούτων Vegan

Φτιάξτε τα δικά σας υγιεινά σνακ φρούτων χρησιμοποιώντας χυμό πορτοκαλιού, χυμό τεύτλων, σκόνη άγαρ άγαρ και άλλα συστατικά πραγματικών τροφίμων. Αποκαταστήστε το κολλώδες σας χωρίς την ενοχή.

Σαλάτα μάραθου και γκρέιπφρουτ

Φτιάξτε μια φρουτοσαλάτα που περιλαμβάνει μια εκπληκτική ποικιλία γεύσεων που συνήθως μπορείτε να βρείτε σε ένα εστιατόριο.

Ψητά δαμάσκηνα με ελληνικό γιαούρτι

Το ψήσιμο δαμάσκηνων αναδεικνύει τις βαθιές φυσικές γεύσεις και τους χυμούς των φρούτων. Όταν τελειώσει το μαγείρεμα του φρούτου, κουτάλι κάθε μισό με ένα κουτάλι γιαούρτι πλούσιο σε πρωτεΐνες. Τα ζεστά ψημένα δαμάσκηνα κάνουν ένα ικανοποιητικό σνακ ή ένα ελαφρύ επιδόρπιο για να το μοιραστείτε με τους φίλους σας.

Σύκα γεμισμένα με Granola

Κόψτε έναν σταυρό στην κορυφή ενός σύκου και στη συνέχεια ξεφλουδίστε ελαφρά τα πέταλα για να ανοίξετε τον καρπό. Κουτάλι granola χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη σε κάθε σύκο για να φτιάξετε ένα φρουτώδες και τραγανό σνακ με φυτικές ίνες και μεγάλη γεύση.

Αμύγδαλα με φρέσκα σταφύλια και βατόμουρα

Αντί να ανακατεύετε αμύγδαλα με αποξηραμένα φρούτα, δοκιμάστε να τα αναμίξετε με φρέσκα φρούτα. Αυτός ο συνδυασμός δημιουργεί μια ανανεωμένη έκδοση του μίγματος μονοπατιών που εξακολουθεί να είναι εύκολο στο δρόμο όταν το συσκευάζετε σε μεμονωμένες σακούλες σάντουιτς.

Smoothie Blackberry-Vanilla

Ανακατέψτε 1/2 φλιτζάνι βατόμουρα, 1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια, 1 φλιτζάνι γάλα και 1/4 φλιτζάνι βρώμη για να φτιάξετε ένα απίστευτα πλούσιο smoothie που θα σας γεμίσει καλύτερα από τα περισσότερα σνακ. Οι απαλές, ανακουφιστικές γεύσεις ή το πλιγούρι βρώμης και η βανίλια κάνουν αυτό το smoothie εξίσου ευχάριστο το χειμώνα και το καλοκαίρι.

Υγιείς κεράσι ενεργειακές μπάλες

Ημερομηνίες, ξηροί καρποί και βύσσινα συνδυάζονται για να φτιάξουν ενεργητικές μπάλες σνακ που θέλετε να τρώτε κάθε φορά που χρειάζεστε ένα σνακ pick-me-up.

ιδέες για πάρτι διακοπών μικρών εταιρειών

Σαλάτα γκρέιπφρουτ, κόλιαντρο και αβοκάντο

Πετάξτε τμήματα γκρέιπφρουτ μαζί με μερικές φέτες αβοκάντο και μια χούφτα κόλιαντρο. Αυτό το σνακ είναι ταυτόχρονα γλυκό και αλμυρό. Είναι ένα ευέλικτο σνακ που ποτέ δεν απογοητεύει και ικανοποιεί πάντα, ανεξάρτητα από το είδος της επιθυμίας που έχετε. Επιπλέον, το κρεμώδες αβοκάντο και το όξινο γκρέιπφρουτ αλληλοσυμπληρώνονται τέλεια.

Ροδάκινο, τζίντζερ και Smoothie καρύδας

Ανακατέψτε ένα ροδάκινο, 1/4 φλιτζάνι καρύδα χωρίς ζάχαρη, 1/4 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ και 1 φλιτζάνι γάλα καρύδας για να κάνετε αυτό το τολμηρό smoothie. Το τζίντζερ τζίντζερ και η λεία καρύδα θα αντισταθμίσουν τη βαθιά γλυκύτητα του ροδάκινου για να κάνουν μια ήπια παρασκευή που θα είναι ένα αγαπημένο όλων των εποχών στο ρεπερτόριο smoothie σας.

Μπαστούνια ανανά με αμύγδαλα και μπλε τυρί

Κόψτε έναν ανανά σε εξαιρετικά παχύ μπαστούνια. Χρησιμοποιήστε ένα μικρό κουτάλι για να μαζέψετε λίγη σάρκα ανανά από τη μέση κάθε ραβδιού για να δημιουργήσετε βάρκες. Γεμίστε τα σκάφη με μπλε τυρί και αμύγδαλα. Ο όξινος, γλυκός ανανάς αποτελεί την τέλεια πλατφόρμα για μελανό μπλε τυρί.

Hummus και Grape Wraps

Ο ασυνήθιστος συνδυασμός χούμους και σταφυλιών μπορεί να είναι απροσδόκητος, αλλά είναι απίστευτα ευχάριστο. Αυτά τα φρέσκα περιτυλίγματα περιλαμβάνουν γαλοπούλα, ωμά σταφύλια και αλμυρό χούμους. Το σνακ αποτυπώνει τη βασική γοητεία της σαλάτας κοτόπουλου, με τα φρέσκα σταφύλια και την υγιεινή γαλοπούλα.

Υγιή φρούτα σνακ κεράσια

Κεράσια τουρσί

Μπορείτε να μαζέψετε περισσότερα από απλά λαχανικά. Τα σκούρα γλυκά κεράσια αποκτούν μια τολμηρή νέα προσωπικότητα όταν είναι εμποτισμένα με ξύδι μηλίτη με μαύρο πιπέρι και θυμάρι.

Σούπα πεπονιών

Εάν χρειάζεστε περισσότερες αποδείξεις ότι τα φρούτα είναι το πιο ευέλικτο σνακ ποτέ, τότε το βλέποντάς το να μετατραπεί σε σούπα πρέπει να κάνει τη δουλειά. Αυτή η δημιουργική σούπα πεπονιού περιλαμβάνει γιαούρτι, μέλι και μέντα για να φτιάξει μια αναζωογονητική σούπα που είναι ιδανική για ικανοποιητικό σνακ ανάμεσα στα γεύματα.

Ποιο είναι το αγαπημένο σας σνακ φρούτων; Είστε καθαριστής που του αρέσει να τρώει ολόκληρα τα ωμά κομμάτια ή σας αρέσει να κόβετε και να τεμαχίζετε τα φρούτα σας σε υπέροχες ρυθμίσεις;

(PS - Μην το χάσετε 40% ΕΚΠΤΩΣΗ στο πρώτο σας Deluxe Box από νόστιμα και υγιεινά σνακ!)

Επιπρόσθετοι πόροι: