Δείτε πώς μπορείτε να απολαύσετε τα αγαπημένα σας υγιεινά σνακ σε οποιαδήποτε δίαιτα

υγιεινά σνακ για μια δίαιτα

παιχνίδια παγοθραυστικών για μικρές ομάδες

Η επιλογή υγιεινών σνακ για μια δίαιτα δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη.



Στην πραγματικότητα, όσο περισσότεροι κανόνες διατροφής επιβάλλετε στον εαυτό σας, τόσο πιο δύσκολη μπορεί να είναι η διατροφή σας. Και επιπλέον, όταν οι κανόνες απαιτούν από τους διαιτολόγους να κάνουν δραστικές, απαιτητικές αλλαγές, η αποτυχία της διατροφής φαίνεται να συμβαίνει συχνότερα από ό, τι όχι.

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι οι καλύτερες δίαιτες χρησιμοποιούν μικρές, ρεαλιστικές αλλαγές - αλλαγές που σχεδόν όλοι μπορούν να δεσμευτούν για τη διάρκεια μιας δίαιτας και μακροπρόθεσμα.

Αντί να εστιάζετε σε περίπλοκους κανόνες, στερήσεις και περιορισμούς, δοκιμάστε το τμήμα «προσοχή». Η μεροληψία της μερίδας απαιτεί απλώς από τους διαιτολόγους να τιμήσουν τα μερίδια σερβιρίσματος Αυτή η διατροφική πρακτική λειτουργεί επειδή ο καθένας μπορεί να αρχίσει ρεαλιστικά να προσέχει και, στη συνέχεια, να περιορίζει, το μέγεθος των μερίδων των τροφίμων που απολαμβάνουν ήδη. Αυτός ο εύκολος, εφαρμόσιμος κανόνας θα βοηθήσει οποιονδήποτε ξεκινά μια δίαιτα να επιτύχει καρδιακά αποτελέσματα. (Κανείς δεν θα πρέπει να ανατραπεί εάν καταλήξει να έχει ένα μπισκότο κατά των κανόνων της δίαιτας χωρίς ζάχαρη.)



Ενώ μια στρατηγική διατροφής μερίδας ακούγεται απλή, μπορεί να ειπωθεί ευκολότερα από ό, τι γίνεται, ειδικά όταν πρόκειται για σνακ. Οι μονάδες μέτρησης στα τρόφιμα σνακ ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό από αντικείμενο σε είδος. Μερικές φορές θα δείτε ουγγιές και άλλες φορές, θα δείτε γραμμάρια, φλιτζάνια ή ακόμη και ποσότητες. (Όλοι ακολουθούν τους κανόνες όταν πρέπει να μετρήσουν 23 πατατάκια, σωστά;)

Επιπλέον, ορισμένα πακέτα μοιάζουν με μεμονωμένα βοηθήματα, αλλά περιέχουν πραγματικά 5 μερίδες. Ακόμη και ειδικοί πιστεύω ότι οι ετικέτες διατροφής μπορεί να προκαλούν σύγχυση. άτομα, ειδικά όταν δεν είναι προετοιμασμένοι, δυσκολεύονται να επεξεργαστούν όλους τους αριθμούς και τα ποσοστά που βρίσκουν σε μια μέση ετικέτα τροφίμων. Τι σημαίνουν όλα αυτά;

Έχουμε αναπτύξει ένα ενημερωτικό φύλλο cheat με υγιεινά σνακ και λιχουδιές για οποιαδήποτε διατροφή. Εκτός από την καταχώριση σνακ φιλικών προς τη διατροφή, συμπεριλάβαμε εύκολες απεικονίσεις κατάλληλων μεγεθών σερβιρίσματος. Με αυτήν τη λίστα, οποιοσδήποτε διαιτολόγος μπορεί να καταλάβει πόσα από κάθε σνακ μπορούν να απολαύσουν χωρίς να παραβιάζουν τους κανόνες διατροφής.



Υγιεινά σνακ για δίαιτα: Τα βασικά

Αυτό το αστάρι καλύπτει μερίδες από μερικά από τα πιο συνηθισμένα σνακ εκεί έξω. Εάν κυριαρχήσετε τμήματα αυτών των επιλογών, τότε έχετε τα εργαλεία που χρειάζεστε για μακροπρόθεσμη επιτυχία στη διατροφή.

Χούμους και λαχανικά

Το Hummus και τα φρέσκα λαχανικά δεν αποτυγχάνουν ποτέ να ικανοποιήσουν οποιοδήποτε σνακ. Επιπλέον, αυτός ο συνδυασμός μπορεί να είναι ένα απόλυτα κατάλληλο υγιεινό σνακ για μια δίαιτα εάν παρακολουθείτε τις μερίδες του χούμους σας.

Το Hummus, ενώ είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, έχει μια υγιή δόση θερμίδων. Η πάστα Ταχίνι (φτιαγμένη από σουσάμι) παρέχει αυτή τη χαρακτηριστική γεύση χούμους, αλλά συσκευάζει επίσης τις θερμίδες. Ωστόσο, ο πλούτος του χούμους το καθιστά απίστευτα ικανοποιητικό σε μικρές μερίδες και η ικανοποίηση θα μπορούσε να είναι το μυστικό της επιτυχίας της διατροφής. Κανένα σνακ δεν θα είναι φιλικό στη διατροφή εάν σας αφήσει να αισθάνεστε πεινασμένοι. πιθανότατα θα καταλήξετε και θα τρώτε περισσότερες θερμίδες αργότερα.

Μια μερίδα χούμους:

  • Είναι τέσσερις κουταλιές της σούπας (Ναι, αυτό είναι άφθονο! Λίγο χούμους προχωρά πολύ.)
  • Έχει περίπου 100 θερμίδες , ανάλογα με τη μάρκα ή τη συνταγή. Ελέγξτε τις διατροφικές πληροφορίες για το συγκεκριμένο χούμους σας.
  • Μοιάζει με τέσσερις ημερομηνίες. Μια κουταλιά της σούπας είναι περίπου το μέγεθος μιας ημερομηνίας. Επομένως, μια φιλική για τη διατροφή μερίδα χούμους δεν πρέπει να μπορεί να καλύψει τέσσερις ημερομηνίες σε ένα μπολ.

υγιεινά σνακ για ξηρούς καρπούς

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Οι ξηροί καρποί δημιουργούν εκπληκτικά υγιεινά σνακ για μια διατροφή. Είναι εύκολο να φάνε, δεν χρειάζονται μαγείρεμα ή προετοιμασία και έχουν πολλές πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά για να σας κρατήσουν γεμάτους και υγιείς. Η κατανάλωση μόνο ενός σωστού μεγέθους ξηρών καρπών μπορεί να είναι εκεί όπου πολλοί καλοί διαιτολόγοι βρίσκουν ότι έχουν μια φτέρνα Αχιλλέας.

Μια μερίδα των περισσότερων ξηρών καρπών:

παιχνίδια παγοθραυστικών για το γραφείο
  • Είναι μια ουγγιά.
  • Έχει περίπου 160 θερμίδες.
  • Μοιάζει με μανταρίνι πορτοκάλι. Ξέρετε πώς μπορείτε να φτιάξετε τέλεια ένα πορτοκάλι μανταρινιού στην παλάμη του χεριού σας; Θα πρέπει να μπορείτε να το κάνετε αυτό με μια μερίδα ξηρών καρπών.

υγιεινά σνακ για ένα τυρί διατροφής

Τυρί

Δεν θέλουμε να πούμε το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά, αλλά μερικά απλά γεγονότα είναι πολύ αλήθεια για να μην επαναληφθούν. Όπως πολλά άλλα σνακ, το τυρί θα ήταν απόλυτα υγιές για μια δίαιτα εάν οι άνθρωποι τηρούσαν το συνιστώμενο μέγεθος σερβιρίσματος. Το τυρί έχει υγιεινές πρωτεΐνες και ασβέστιο και μπορεί να είναι μέρος ενός μακροπρόθεσμου σχεδίου διατροφής όταν καταναλώνεται με μέτρο.

Μια μερίδα των περισσότερων τυριών:

  • Είναι μια ουγγιά.
  • Έχει περίπου 120 θερμίδες.
  • Μοιάζει με ένα πακέτο μίνι κολλώδεις νότες. Εάν το τυρί σας είναι προ-τεμαχισμένο για σάντουιτς, τότε είστε τυχεροί. ένα μέγεθος μερίδας είναι ένα κομμάτι. (Η διατροφή σας δεν με νοιάζει αν οι φέτες 'κολλήσουν μαζί'. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και το σώμα σας!)

Ποπ κορν

Το να ακούς αυτό που ισοδυναμεί με μια μερίδα ποπ κορν θα ακούγεται πιθανότατα σαν μουσική στα περισσότερα αυτιά των δίαιτα. Το ποπ κορν με αέρα έχει μέγεθος μερίδας ενός ολόκληρου φλιτζανιού και αυτό θα σας επαναφέρει περίπου 30 θερμίδες μόνο.

Αποφύγετε τις βόμβες κρυφών θερμίδων στην αρωματική σας επιλογή. Προφανώς, το βούτυρο και το λάδι θα επαναφέρουν τη διατροφή σας και πιθανώς να διπλασιάσουν (τουλάχιστον) τις θερμίδες στο ποπ κορν σας. Σχεδόν οτιδήποτε έρχεται σε ένα βάζο μπαχαρικών είναι δίκαιο παιχνίδι για γεύση μηδενικών θερμίδων. Δοκιμάστε αλάτι Ιμαλαΐων, σκόνη κάρυ, αποξηραμένη μουστάρδα, Old Bay, καρυκευμένο αλάτι, καρύκευμα κατζούν, κανέλα και οτιδήποτε άλλο θέλει η καρδιά σας.

Μια μερίδα ποπ κορν με αέρα:

  • Είναι ένα φλιτζάνι.
  • Έχει περίπου 30 θερμίδες.
  • Μοιάζει με μπέιζμπολ. Σκεφτείτε να κρατήσετε ένα μπέιζμπολ στο χέρι σας. είναι λίγο περισσότερο από μια χούφτα, αλλά δεν είναι και δύο χούφτες.

Pretzels

Μπορείτε να βρείτε το ευγενές κουλουράκι σχεδόν οπουδήποτε. γι 'αυτό είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε πώς μοιάζει το μέγεθος μερίδας. Δεδομένου ότι τα pretzels κυκλοφορούν πραγματικά, έρχονται σε μια φαινομενικά ατελείωτη ποικιλία σχημάτων και μεγεθών. Μερικά είναι παχιά και εξαιρετικά τραγανή, ενώ άλλα είναι ελαφριά και σχεδόν μαλακά. Μερικοί έρχονται σε σακούλες μεγάλου μεγέθους, ενώ άλλοι έρχονται σε σακούλες μόλις εκεί.

Μια μερίδα κουλουριών:

  • Είναι μια ουγγιά.
  • Έχει περίπου 110 θερμίδες.
  • Μοιάζει με μανταρίνι πορτοκάλι. ( Ναι, το ίδιο μέγεθος με μια μερίδα ξηρών καρπών.)

Τοστ αβοκάντο

Ευτυχώς, το ψωμί σε φέτες το καθιστά εύκολο να απεικονιστεί το μέγεθος των μερίδων. Είναι λίγο πιο δύσκολο να καταλάβω πόσο αβοκάντο θα έπρεπε να τρώτε. Σίγουρα, τα αβοκάντο είναι καλά για εσάς, αλλά πάρα πολλά ακόμη και ένα καλό πράγμα μπορεί να καταστρέψει μια διατροφή.

Μια μερίδα αβοκάντο:

  • Είναι περίπου 2 κουταλιές της σούπας.
  • Έχει περίπου 50 θερμίδες.
  • Μοιάζει με την κουταλιά μιας σέσουλας παγωτού.

Απλώστε μια μερίδα αβοκάντο σε ένα κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως και έχετε ένα σνακ που έχει περίπου 120 θερμίδες.

Trail Mix

Όλοι αγαπούν το mix mix, αλλά λίγοι άνθρωποι ξέρουν πόσο πρέπει να τρώνε. Το μείγμα του ίχνους γίνεται δύσκολο γιατί είναι ένας συνδυασμός διαφορετικών πραγμάτων. Μπορείτε να φάτε την ίδια ποσότητα με μια μερίδα ξηρών καρπών ή θα πρέπει να ακολουθήσετε τα μεγέθη μερίδας για αποξηραμένα φρούτα; Και αν το μείγμα σας έχει κάποιο από αυτά τα σπάνια κομμάτια σοκολάτας να κυμαίνονται, τότε αυτό παρουσιάζει μια ακόμη επιπλοκή για τους διαιτολόγους.

Μια μερίδα του περισσότερου μίγματος ίχνους:

  • Είναι 1 ουγγιά.
  • Έχει περίπου 131 θερμίδες.
  • Μοιάζει με μανταρίνι πορτοκάλι. (Το παλιό πορτοκαλί κόλπο μέτρησης χτυπά ξανά.)

υγιεινά σνακ για μια διατροφή πλιγούρι βρώμης

Πλιγούρι βρώμης

ασκήσεις για έξοδο από τη δουλειά

Το πλιγούρι βρώμης φαίνεται σαν ένα από αυτά τα τρόφιμα που είναι τόσο φυσικά υγιεινά που δεν χρειάζεται καν μέγεθος μερίδας. Εάν ένα μικρό είναι καλό για εσάς, τότε πολλά από αυτά πρέπει να είναι πραγματικά καλά για εσάς. Αλλά όπως και οτιδήποτε άλλο, η υπερβολική βρώμη μπορεί να καταστρέψει τη διατροφή σας.

Μια μερίδα πλιγούρι βρώμης:

  • Είναι 1 φλιτζάνι, μαγειρεμένο. (Το πλιγούρι βρώμης μεγαλώνει καθώς μαγειρεύει και απορροφά νερό. 1/2 φλιτζάνι άψητο πλιγούρι βρώμης παράγει περίπου 1 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης. Εάν μαγειρεύετε ολόκληρο ένα φλιτζάνι ξηρό πλιγούρι βρώμης, τότε μπορεί να καταλήξετε να τρώτε πολύ περισσότερο από μια τυπική μερίδα.)
  • Έχει περίπου 160 θερμίδες.
  • Μοιάζει με μπέιζμπολ.

Μια σημείωση για τα γλυκαντικά:

πώς να φιλοξενήσετε μια εικονική ευτυχισμένη ώρα

Οι περισσότεροι άνθρωποι προσθέτουν κάποιο είδος γλυκαντικού στο πλιγούρι βρώμης τους, αλλά ένας παφλασμός σιροπιού σφενδάμνου εδώ και μια κουταλιά μέλι εκεί μπορεί πραγματικά να προσθέσει τον αριθμό των αόρατων θερμίδων. (Οι θερμίδες από γλυκαντικά προσθέτονται χωρίς να σας γεμίσουν.)

  • Το μέλι έχει περίπου 60 θερμίδες ανά 1 κουταλιά της σούπας, που μοιάζει με μια ημερομηνία.
  • Το σιρόπι Maple έχει περίπου 50 θερμίδες ανά 1 κουταλιά της σούπας, η οποία χωράει μέσα σε ένα μικρό ποτήρι.
  • Η ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο έχει περίπου 60 θερμίδες ανά 1 κουταλιά της σούπας, που μοιάζει με μια ημερομηνία.

Υγιεινά σνακ για δίαιτα: Σνακ μεμονωμένα συσκευασμένα

Τα συσκευασμένα σνακ, ειδικά τα πακέτα που περιέχουν μόνο μία μερίδα, κάνουν εξαιρετικές επιλογές για όσους τρώνε με διατροφή. Μόλις το πακέτο είναι άδειο, ξέρετε ότι έχετε τελειώσει. δεν χρειάζεται να μετρήσετε τα αμύγδαλα ή να μάθετε πότε να σταματήσετε. Όταν τελειώσετε, τελειώσετε!

RawRev Chocolate Chip Cookie Dough Vegan Protein Bar

Ναι, η ζύμη σοκολάτας και μπισκότων μπορεί να είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Αυτή η ατομικά τυλιγμένη μπάρα διευκολύνει τον έλεγχο του γλυκού δοντιού σας. Οι ονειρεμένες γεύσεις σε αυτό το μπαρ θα καθιστούσαν εύκολη την υπερβολική κατανάλωση αν είχατε λιγότερο περιορισμένη προσφορά.

Θερμίδες: 180

PopCorners White Cheddar

Εάν έχετε την τάση να τρώτε υπερβολικά τσιπ, τότε οι τσάντες που περιέχουν μόνο μία μερίδα μπορούν να είναι αποταμιευτές διατροφής. Το PopCorners τα κάνει καλύτερα, συνδυάζοντας το νόστιμο τσένταρ του Ουισκόνσιν με μάρκες ποπ κορν χωρίς ΓΤΟ για ένα τέλειο μέρος ικανοποιητικής κρίσης.

Όταν επιλέγετε μάρκες, διαβάστε τις ετικέτες με ιδιαίτερη προσοχή. Πολλές τσάντες που μοιάζουν με μόνο μία μερίδα έχουν περίπου 2-3 ​​μερίδες.

Θερμίδες: 130 ανά σακούλα 1 ουγγιάς

Το Maple Wafers του Byrd

Εάν ξέρετε πότε να κόψετε τα τσιπ, αλλά δεν μπορείτε ποτέ να σταματήσετε να τρώτε μπισκότα, τότε αυτή η τέλεια τσάντα 1 ουγγιάς θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το σνακ σας υπό έλεγχο. Επιπλέον, αυτά τα μπισκότα προσφέρουν νόστιμη, απολαυστική γεύση. Σκεφτείτε ένα βουτυρό κομμάτι γαλλικής τοστ με σιρόπι σφενδάμου, μεταμορφωμένο σε τραγανή γκοφρέτα.

Θερμίδες: 130 ανά μερίδα 1 ουγγιάς

Λωρίδες SunRype Fruit-to-Go

Οι λωρίδες φρούτων και το δέρμα φρούτων κάνουν υπέροχα σνακ διατροφής. Ωστόσο, αυτά τα σνακ έχουν συνήθως πολλή ζάχαρη, η οποία μεταφράζεται σε πολλές θερμίδες, ακόμη και αν η ζάχαρη προέρχεται από φρούτα. Οι προσυσκευασμένες λωρίδες θα σας εξοικονομήσουν από την κατανάλωση αποξηραμένων φρούτων αξίας 400 θερμίδων, ενώ παράλληλα θα προσφέρετε τα οφέλη με βιταμίνες και τη φρέσκια, φρουτώδη γεύση.

Θερμίδες: 50

Field Trip Maple BBQ Pork Stick

Σνακ ραβδιών, συμπεριλαμβανομένων κρεατικών, διευκολύνουν την παρακολούθηση μερίδων. Ξέρετε ακριβώς πόσο να τρώτε και όσο περισσότερο σνακ, τόσο περισσότερο τα μάτια και το στομάχι σας συνηθίζονται στις σωστές μερίδες. Αυτά τα Maple BBQ Pork Sticks από το Field Trip αξιοποιούν όλες τις φυσικές γεύσεις για να προσφέρουν μεγάλη γεύση και η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες θα σας κρατήσει ικανοποιημένους πολύ μετά το διάλειμμα για σνακ.

Θερμίδες: 90

Υγιεινά σνακ για δίαιτα: Οι λιχουδιές

Πολλές δίαιτες αποτυγχάνουν όταν οι άνθρωποι γίνονται πικροί σκεπτόμενοι για τα πράγματα που δεν μπορούν να έχουν: μπισκότα, κέικ, καραμέλες και πολλές άλλες λιχουδιές που μας κοιτάζουν καθημερινά στα μανάβικα. Αγκαλιάστε την ιδέα μιας βιώσιμης διατροφής απολαμβάνοντας λιχουδιές με μέτρο.

εταιρικές ιδέες δώρων για υπαλλήλους

Υγιεινά σνακ για μια διατροφή μαύρη σοκολάτα

Μαύρη σοκολάτα

Λίγο λίγο γλυκό και γεμάτο αντιοξειδωτικά, η μαύρη σοκολάτα παρέχει μια πλούσια θεραπεία με αρκετή ουσία για να έχει επίγνωση της υγείας.

Μια μερίδα μαύρης σοκολάτας:

  • Είναι μια ουγγιά.
  • Έχει περίπου 160 θερμίδες.
  • Μοιάζει με μια κανονική, τετράγωνη κολλώδη νότα.

Βούτυρο καρυδιών

Πλούσιο και ομαλό, βούτυρο καρυδιού προσφέρεται στο τμήμα 'λιχουδιές' της λίστας μας για προφανείς λόγους. Για μια δίαιτα, το να τρώτε βούτυρο με καρύδια είναι σαν να τρώτε παγωτό.

Μια μερίδα των περισσότερων βουτύρων:

  • Είναι δύο κουταλιές της σούπας
  • Έχει περίπου 190 θερμίδες.
  • Μοιάζει με αυγό.

Γκρόνολα

Το Granola είναι ένα κλασικά υγιεινό σνακ, αλλά δεδομένου ότι είναι συνήθως γλυκό και γεμάτο υγιή λίπη, το θεωρούμε μια ειδική απόλαυση για τους περισσότερους δίαιτες.

Μια μερίδα των περισσότερων granola:

  • Είναι 1/2 φλιτζάνι.
  • Έχει περίπου 150 θερμίδες.
  • Μοιάζει με ένα μεσαίο μήλο.

Αποξηραμένα φρούτα

Τα γλυκά αποξηραμένα φρούτα μπορούν να είναι αρκετά απόλαυση για τους διαιτολόγους που προσπαθούν να παρακολουθήσουν τις θερμίδες τους. Δεδομένου ότι τα αποξηραμένα φρούτα είναι, καλά… φρούτα… μπορεί να είναι εύκολο για τους ανθρώπους να ξεχάσουν ότι είναι ακόμα γεμάτο θερμίδες. Παραμείνετε σε μεγέθη μερίδας για να αποφύγετε να τρώτε αρκετές σταφίδες ώστε να ισούται με το φορτίο ζάχαρης μιας καραμέλας

Μια μερίδα των περισσότερων αποξηραμένων φρούτων:

καλύτερες φάρσες γραφείου όλων των εποχών
  • Είναι 1/4 φλιτζάνι.
  • Έχει περίπου 140 θερμίδες.
  • Μοιάζει με μια μικρή κόκκινη νέα πατάτα.

Παγωμένο γιαούρτι

Όταν πολλοί άνθρωποι κάνουν δίαιτα, στρέφονται προς ευρέως αποδεκτά τρόφιμα διατροφής. Γνωρίζοντας ότι κάνουν υγιεινές επιλογές, μερικοί άνθρωποι ξεχνούν ότι η κατανάλωση πολλών μερίδων μιας υγιεινής επιλογής δεν είναι πολύ καλύτερη από το να τρώτε μόνο ένα μέρος της έκδοσης με πλήρεις θερμίδες.

Μια μερίδα κατεψυγμένου γιαουρτιού:

  • Είναι περίπου 1/2 φλιτζάνι.
  • Έχει περίπου 114 θερμίδες.
  • Μοιάζει με ένα μεσαίο μήλο.

υγιεινά σνακ για γενέθλια διατροφής

Τούρτα γενεθλίων

Πραγματικά? Πώς είναι η τούρτα γενεθλίων σε μια λίστα με υγιεινά σνακ για μια δίαιτα; Λοιπόν, συμπεριλάβαμε το κέικ για να αποδείξουμε ένα σημείο: Καμία διατροφή δεν μπορεί να είναι επιτυχής αν δεν είναι ρεαλιστική.

Μπορείτε να αρνηθείτε ειλικρινά κάθε κομμάτι κέικ που σας προσφέρεται για ένα ολόκληρο έτος… πόσο μάλλον πέντε χρόνια; Μην προσπαθήσετε να κάνετε κρύα γαλοπούλα. απλά καταλάβετε πόσο κέικ πρέπει να φάτε και φάτε μόνο αυτό όταν εμφανιστεί η περίσταση.

Μια μερίδα των περισσότερων κέικ, με πάγωμα:

  • Είναι περίπου 2 ουγγιές.
  • Έχετε περίπου 240 θερμίδες.
  • Μοιάζει με 3 κραγιόνια.

Υπάρχουν υγιεινά σνακ για μια δίαιτα που ορκίζεστε; Θα θέλαμε πολύ να ακούσουμε για τα σνακ που σας κρατούν διατηρημένους όταν προσπαθείτε να είστε πολύ καλοί.

(PS - Μην το χάσετε 40% ΕΚΠΤΩΣΗ στο πρώτο σας Deluxe Box από νόστιμα και υγιεινά σνακ!)

Επιπρόσθετοι πόροι: