Πώς να σχεδιάσετε μια πρόκληση απώλειας βάρους στο γραφείο

πρόκληση απώλειας βάρους γραφείου

Θέλετε να σχεδιάσετε μια πρόκληση απώλειας βάρους γραφείου που θα κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ενδυναμωμένοι αντί να νικήσουν; Έχουμε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να πετύχετε μια επιτυχημένη πρόκληση, ακόμα κι αν ξεκινάτε από την αρχή.



Απώλεια βάρους και ευεξία

Μια πρόκληση απώλειας βάρους στο γραφείο, εάν προγραμματιστεί με προσοχή και ευαισθησία, μπορεί να αποτελέσει ζωτικό μέρος των πρωτοβουλιών ευεξίας του γραφείου σας.

ομαδική εργασία κατά τη διάρκεια μιας πρόκλησης απώλειας βάρους στο γραφείο

δραστηριότητες παγοθραυστικών για εργασία

Οι προκλήσεις απώλειας βάρους στο γραφείο μπορούν:



Τέλος χρόνου! Φροντίστε να σχεδιάσετε και να επικοινωνήσετε με προσοχή την πρόκληση απώλειας βάρους στο γραφείο σας.

Η επίτευξη ενός υγιούς βάρους δεν σημαίνει απαραίτητα όσο το δυνατόν πιο κοκαλιάρικο. Τα ιδανικά βάρη εξαρτώνται από έναν αριθμό πολύπλοκων μεμονωμένων παραγόντων - όπως η γενετική, ο τρόπος ζωής και η σύνθεση του σώματος.

να είστε ευαίσθητοι στις προκλήσεις απώλειας βάρους



Επιπλέον, το βάρος παρέχει ένα δυνατόν δείκτης της συνολικής υγείας ενός ατόμου. Συμβαίνει να είναι ένας εύχρηστος δείκτης, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τη δυνατότητα να παρακολουθούν εύκολα τις διακυμάνσεις του βάρους τους από μέρα σε μέρα. παράγοντες, όπως η αρτηριακή πίεση ή ο δείκτης μάζας σώματος, ωστόσο, απαιτούν πιο έντονα εργαλεία.

Θυμηθείτε να ασκήσετε ευαισθησία και διακριτικότητα κατά την επικοινωνία σχετικά με μια πρόκληση απώλειας βάρους στο γραφείο. Υπενθυμίστε στους ανθρώπους να δουν μια πρόκληση απώλειας βάρους όπως θα έκαναν οποιαδήποτε άλλη πρόκληση φυσικής κατάστασης: Ένας τρόπος να αρχίσετε να αισθάνεστε υγιέστεροι ενώ συνδέεστε με τους συναδέλφους σας.

Πρόκληση απώλειας βάρους γραφείου Dos

  • ΚΑΝΩ: Προάγω θετικότητα του σώματος πάνω από όλους τους άλλους στόχους.
  • ΚΑΝΩ: Κρατήστε την πρόκλησή σας χωρίς αποκλεισμούς, ανοιχτή σε άτομα όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης και στόχων.
  • ΚΑΝΩ: Προωθήστε τη συντροφικότητα, όχι τον ανταγωνισμό. (Προωθήστε τη νοοτροπία ότι κάθε χαμένη λίρα είναι ομαδική επιτυχία.)
  • ΚΑΝΩ: Ενθαρρύνετε τις δραστηριότητες φυσικής κατάστασης που μπορούν να διατηρήσουν οι εργαζόμενοι μακροπρόθεσμα. (Οι ακραίες προπονήσεις 'go-all out-and-then-crash' μπορεί να προκαλέσουν βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, αλλά οι περισσότεροι υπάλληλοι δεν θα βλέπουν αυτές τις προπονήσεις ως αλλαγές στον μακροπρόθεσμο τρόπο ζωής.)
  • ΚΑΝΩ: Ενθαρρύνετε τους ανθρώπους να κάνουν υγιή υποκατάστατα. (Έχετε ένα μήλο αντί για μπισκότο!)
  • ΚΑΝΩ: Παρέχετε πόρους, ακόμη και μόνο συνδέσμους προς υγιή είδη απώλειας βάρους , για να βοηθήσουν τους υπαλλήλους να χάσουν βάρος με έξυπνους και βιώσιμους τρόπους.
  • ΚΑΝΩ: Παρέχετε μια τυπική αποποίηση ευθυνών. Πιθανότατα να έχετε δει αυτήν τη διατύπωση γύρω από το γυμναστήριο ή πριν από οποιοδήποτε βίντεο γιόγκα σε ροή. Αυτές οι αποποιήσεις απλώς περιγράφουν ορισμένα βασικά σημεία που προστατεύουν τους συμμετέχοντες στο πρόγραμμα και την εταιρεία σας. Δείτε τι λέει η Jillian Michaels στην αποποίηση ευθυνών της .
  • ΚΑΝΩ: Δημιουργήστε ευκαιρίες για επέκταση. Οι συμμετέχοντες στο πρόγραμμα θα λατρέψουν να εργάζονται μαζί, να ανταλλάσσουν υγιείς συνταγές και να μιλούν για τους στόχους τους. Εξετάστε το ενδεχόμενο να δημιουργήσετε μακροπρόθεσμες εταιρικές πρωτοβουλίες, όπως ομάδες τρεξίματος, μαθήματα υγιεινής μαγειρικής ή κλαμπ γιόγκα, που θα βοηθήσουν τους υπαλλήλους να επεκτείνουν την επιτυχία της υγείας τους πολύ μετά το τέλος της πρόκλησης.
  • ΚΑΝΩ: Ενημερώστε όλους τους πόρους, συμπεριλαμβανομένου του Γραμμή επικοινωνίας της Εθνικής Ένωσης Διατροφικών Διαταραχών , μπορούν να χρησιμοποιήσουν εάν παλεύουν (ή έχουν ιστορικό αγώνων) με φαγητό και προβλήματα βάρους.

Η πρόκληση απώλειας βάρους γραφείου δεν πρέπει

  • ΜΗΝ: Προσφέρετε βραβεία για το άτομο που χάνει το μεγαλύτερο βάρος, καθώς αυτά τα κίνητρα μπορεί να ενθαρρύνουν ανθυγιεινές συμπεριφορές ή φιλικό ανταγωνισμό.
  • ΜΗΝ: Αναγκάστε τους συμμετέχοντες να μοιραστούν την πρόοδο / το βάρος τους. Αυτή η πρακτική μπορεί να παρακινεί ορισμένους και να αποξενώνει τους άλλους.
  • ΜΗΝ: Ενθαρρύνετε τους ανθρώπους να κάνουν αυστηρή μέτρηση θερμίδων που δεν επηρεάζει τη θρεπτική ποιότητα των θερμίδων.
  • ΜΗΝ: Κάντε το πρόγραμμα υποχρεωτικό.

Κάνοντας μια πρόκληση για απώλεια βάρους στο γραφείο

Σχεδιασμός και εκτέλεση

προγραμματίζετε την πρόκληση απώλειας βάρους στο γραφείο σας

Δώρο επετείου 10 ετών εργαζομένων
  • Δημιουργήστε μια πρόταση πρόκλησης απώλειας βάρους γραφείου. Οι επίσημες προτάσεις σάς βοηθούν να κάνετε το κεφάλι σας γύρω από όλες τις εκπληκτικές ιδέες σας βιώσιμες και σας δίνουν επίσης έναν καθαρό, σαφή τρόπο για να παρουσιάσετε τις ιδέες σας και να αποκτήσετε την απαραίτητη αγορά.
  • Εξηγήστε γιατί θέλετε να έχετε μια πρόκληση απώλειας βάρους στο γραφείο. εξηγήστε το όφελος από αυτό.
  • Αναφέρετε τα παραδοτέα, τα αντικείμενα (ακόμη και αφηρημένα αντικείμενα όπως το «σχέδιο επικοινωνίας πρόκλησης απώλειας βάρους) που αποτελούν την πρόκληση. Σκεφτείτε τα παραδοτέα σας οτιδήποτε πρέπει να κάνετε ή δημιουργήστε για να μετατρέψετε την ιδέα σας για μια πρόκληση σε πραγματικότητα.
  • Προτείνετε μια μέτρηση για την επιτυχία. (Για παράδειγμα, ίσως η ιδέα της επιτυχίας σας μοιάζει με το 60% όλων των υπαλλήλων που συμμετέχουν στην πρόκληση και στη συνέχεια τουλάχιστον το 40% όλων των συμμετεχόντων στην πραγματικότητα χάνουν βάρος ως αποτέλεσμα της πρόκλησης.
  • Δημιουργήστε ένα χρονοδιάγραμμα για τις φάσεις του έργου: προγραμματισμός, υλοποίηση και αξιολόγηση.
  • Προτείνετε έναν προϋπολογισμό με όλες τις αναλυτικές δαπάνες.
  • Περιγράψτε επίσης το μη χρηματικό κόστος της πρόκλησης, συμπεριλαμβανομένων των ρόλων των εργαζομένων και των προβλεπόμενων ωρών. Για παράδειγμα,
      • Διαχειριστής Επικοινωνιών: 5-10 ώρες εργασίας
  • Προωθήστε την πρότασή σας και λάβετε έγκριση για ηγεσία και προϋπολογισμό. Μόλις το κάνετε αυτό, μπορείτε πραγματικά να ξεκινήσετε!
  • Μετατρέψτε τις ιδέες στην πρόταση έργου σας σε έργο σχέδιο με συγκεκριμένες εκκρεμότητες. Για να το κάνετε αυτό, σκεφτείτε ακριβώς πώς σκοπεύετε να το κάνετε παραδίδω τα παραδοτέα σας.
    • Για παράδειγμα, εάν ένα από τα παραδοτέα σας ήταν «Αναπτύξτε ένα τεκμηριωμένο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης για να βοηθήσετε τους υπαλλήλους να ξεκινήσουν την πρόκληση», τότε οι υποχρεώσεις σας μπορεί να είναι:
      • Ερευνήστε στρατηγικές διατροφής και άσκησης που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές από τους ερευνητές.
      • Συγκεντρώστε τα ευρήματα σε μια σειρά από εύκολες στην παρακολούθηση συμβουλές.
      • Ζητήστε από την ομάδα σχεδιασμού να μετατρέψει τις συμβουλές σε infographic.

Ρύθμιση παραμέτρων πρόκλησης

Όταν έρθει η ώρα να τελειοποιήσετε τις λεπτομέρειες της πραγματικής πρόκλησης απώλειας βάρους, το επίκεντρο όλων των εργασιών που κάνετε, φροντίστε να ενσωματώσετε την πρόκληση με ορισμένες παραμέτρους. Αυτή είναι μια πρόκληση, εν τέλει, και θα καλούσαμε μια πρόκληση χωρίς παραμέτρους δωρεάν για όλους.

Απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις για να αρχίσετε να ορίζετε τις παραμέτρους σας.

15 χρόνια δώρο επέτειο εργασίας

Τι σημαίνει επιτυχής ολοκλήρωση της πρόκλησης;

  • Χάνει 10 κιλά; 20 κιλά;
  • Θα έχετε νικητές; Τι κάνει «νικητή;» (Ένας από τους ΔΕΝ μας συμβουλεύει να μην επιλέξει νικητές με βάση τα κιλά που χάθηκαν, οπότε σκεφτείτε άλλα, πιο υγιή μέτρα επιτυχίας, όπως «οι περισσότερες κακές συνήθειες που μετατρέπονται σε καλές συνήθειες».
  • Είναι αρκετή η συμμετοχή για να είναι επιτυχής στην πρόκληση, ή θα πρέπει οι συμμετέχοντες να αποδείξουν την επιτυχία;

επιτυχία πρόκληση απώλειας βάρους γραφείου

Πώς θα αναφέρουν οι συμμετέχοντες την πρόοδό τους;

  • Θα επιτρέψετε στους χρήστες να αναφέρουν αυτόματα;
  • Θα χρειαστείτε κάποιο επίσημο μηχανισμό μέτρησης βάρους ή « εκτιμητής λίπους ; '

Πόσο καιρό θα εκτελέσετε το πρόγραμμα;

  • Θα κάνετε μια πτήση, ίσως για 2 μήνες;
  • Θα προχωρήσετε και θα δημιουργήσετε προκαθορισμένους «μήνες πρόκλησης» όλο το χρόνο;

Επικοινωνία για την Πρόκληση

Επικοινωνία σχετικά με την πρόκληση απώλειας βάρους στο γραφείο σας

Ο τρόπος με τον οποίο επικοινωνείτε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την πρόκληση απώλειας βάρους στο γραφείο θα μπορούσε να καθορίσει την επιτυχία της πρόκλησης και ακόμη και να υπαγορεύσει το επίπεδο συμμετοχής και εμπλοκής που αισθάνονται οι άνθρωποι.

γνωρίστε τις δραστηριότητές σας για ενήλικες

Πριν: Περιγράψτε με σαφήνεια τα οφέλη, τις προσδοκίες και τις υποχρεώσεις της πρόκλησης. Δημιουργήστε μια έρευνα ή έναν σύνδεσμο RSVP για να μετρήσετε πόσα άτομα σχεδιάζουν να συμμετάσχουν στην πρόκληση. Κάντε τη λίστα συμμετεχόντων διαφανή, ώστε οι υπάλληλοι να μπορούν να δουν πόσα άτομα έχουν εγγραφεί και να εμπνευστούν για να μπουν.

Στη διάρκεια: Χρησιμοποιήστε τα κανάλια επικοινωνίας σας για να ενθαρρύνετε τους συμμετέχοντες. Στείλτε χρήσιμες υπενθυμίσεις και αντίστροφη μέτρηση και αναδείξτε επιτυχίες μέχρι στιγμής. Ο τόνος επικοινωνίας σας πρέπει να είναι: «Όλη η εταιρεία βρίσκεται σε αυτήν την πρόκληση μαζί».

Μετά: Γιορτάστε τις επιτυχίες όλων των συμμετεχόντων, υπενθυμίστε σε όλους σχετικά με το τι μπορούν να κάνουν για να παραμείνουν υγιείς όλο το χρόνο, καθώς επίσης και την ημερομηνία της επόμενης πρόκλησης.


Παρακολούθηση και ανακοίνωση προόδου

Ανακοίνωση επιτυχίας πρόκλησης απώλειας βάρους γραφείου

Μέχρι τώρα, έχετε διαπιστώσει εάν θα επιτρέπετε στους συμμετέχοντες να αναφέρουν αυτόματα το βάρος τους. Τώρα ήρθε η ώρα να προσδιορίσετε τι άλλο ίσως θέλετε να παρακολουθήσετε ως μέρος της πρόκλησης και επίσης ποιοι παράγοντες επιτυχίας σκοπεύετε να ανακοινώσετε και να μοιραστείτε με την υπόλοιπη εταιρεία.

Παρακολούθηση: Σκεφτείτε έξω από τις μετρήσεις πρόκλησης και σκεφτείτε άλλα πράγματα που μπορείτε να παρακολουθήσετε που μπορεί να χρωματίσουν μια εικόνα επιτυχίας. Για παράδειγμα, μπορείτε να ζητήσετε από τους υπαλλήλους να υποβάλουν εικόνες από τις προσπάθειές τους για πρόκληση ή αποσπάσματα σχετικά με το πώς αισθάνονται καθώς η πρόκληση εξελίσσεται.

Ανακοίνωση: Πραγματοποιήστε εβδομαδιαίες ανακοινώσεις που αναφέρουν λεπτομερώς πόσο μακριά έχει προχωρήσει η πρόκληση και υπογραμμίζουν επίσης τις επιτυχημένες επιτυχίες. Αυτές οι επιτυχίες ξεπερνούν τα χαμένα κιλά. Μπορούν να περιλαμβάνουν πράγματα όπως «αίσθημα πιο ευτυχισμένος» ή «δημιουργία νέων φίλων».

Υποστηρικτικές Δραστηριότητες για την Πρόκληση

Χρησιμοποιήστε το συνολικό «πλαίσιο» της πρόκλησης για να σχεδιάσετε συναφείς δραστηριότητες που φέρνουν τους ανθρώπους μαζί για να συνδέονται με την καλή υγεία.

Ορισμένες υποστηρικτικές δραστηριότητες θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν:

  • Χυμοί ή smoothie happy hour
  • Αύξηση Σαββατοκύριακου
  • Μαθήματα υγιεινής μαγειρικής
  • Αθλητικά παιχνίδια και αγώνες, όπως μπάσκετ, μπέιζμπολ, dodgeball και οτιδήποτε άλλο μπορείτε να σκεφτείτε
  • Μαθήματα καυτής γιόγκα
  • Ημέρες ποδηλασίας προς εργασία
  • Walk-a-thons για μεσημεριανό γεύμα

Χειρισμός και γιορτάζοντας τα αποτελέσματα

γιορτές πρόκλησης απώλειας βάρους γραφείου

Όταν τελειώσει η πρόκληση, αρχίζει ο εορτασμός. Σκεφτείτε τον εορτασμό των αποτελεσμάτων σας ως «συνέχεια» που σταθεροποιεί την επιτυχία της πρόκλησής σας.

άλλο όνομα για εκτελεστικό βοηθό

Δείτε τι πρέπει να ανακοινώσετε και να γιορτάσετε μετά την πρόκληση:

Συνολικά στατιστικά στοιχεία και επιτυχίες πρόκλησης.

  • Ανακοινώστε πόσα άτομα συμμετείχαν τελικά και ολοκλήρωσαν την πρόκληση.
  • Συγκεντρώστε πόσες συνολικές λίρες έχασαν όλοι οι συμμετέχοντες, συλλογικά.
  • Καταγράψτε πόσα μίλια συμμετείχαν οι συμμετέχοντες κατά τη διάρκεια της πρόκλησης.
  • Μετρήστε πόσα μήλα ή άλλα υγιεινά τρόφιμα, οι συμμετέχοντες έτρωγαν κατά τη διάρκεια της πρόκλησης.

Επισημάνετε τους συμμετέχοντες.

υπάλληλος του μήνα ιδέα

Απομακρύνετε τον εορταστικό σας τόνο από το να γιορτάζετε μόνο την απώλεια βάρους, τιμώντας τους ξεχωριστούς συμμετέχοντες σε μερικές διαφορετικές κατηγορίες που εστιάζουν στη συνολική υγεία και ευτυχία. Για παράδειγμα, μπορείτε να επισημάνετε:

  • Καλύτερο πνεύμα
  • Ο καλύτερος υγιής σεφ
  • Ο πιο άπληστος δρομέας
  • Το πιο βελτιωμένο ποδηλάτης
  • Ισχυρότερη θέληση
  • Τα περισσότερα μίλια έχουν καταγραφεί
  • Καλύτερος παίκτης ομάδας

Πείτε σε όλους σχετικά με τις ευκαιρίες επέκτασης πρόκλησης. (Βλ. 'Dos' παραπάνω)

Καθώς τα πνεύματα τρέχουν ψηλά στο συναρπαστικό τέλος της πρόκλησης, υπενθυμίστε στους συμμετέχοντες και στους μη συμμετέχοντες για όλους τους τρόπους με τους οποίους μπορούν να συνεχίσουν την επιτυχία ή να αναζητήσουν ευκαιρίες για υγιεινό τρόπο ζωής πολύ μετά την ολοκλήρωση της πρόκλησης.

Έχετε συμμετάσχει ποτέ σε μια πρόκληση απώλειας βάρους; Θα θέλαμε να ακούσουμε αυτό που σας άρεσε και μισούσαμε γι 'αυτό.