Σνακ και προπονήσεις για το καλύτερο σώμα σας ποτέ

pexels-photo-866019

Ξέρετε γιατί αποτυγχάνουν τόνοι γυμναστικής;



Ανία.

Έχετε κολλήσει σε μια ρουτίνα, κάνοντας τις ίδιες κουρασμένες ασκήσεις. Πριν από πολύ καιρό, το αύριο φαίνεται πάντα μια καλύτερη μέρα για να χτυπήσετε το γυμναστήριο. Αλλά μάντεψε τι? Μπορείτε να επαναφέρετε τον ενθουσιασμό στη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης.

Συγκεντρώσαμε μια λίστα με δραστηριότητες καρδιακού ρυθμού, διασκεδαστικής φυσικής κατάστασης για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε την πλήξη. Ακόμα καλύτερα, συνδυάσαμε το καθένα προπόνηση με ένα υγιεινό σνακ που παρέχει στο σώμα σας (και στον εγκέφαλό σας) ικανοποιητική ανταμοιβή.



Δοκιμάστε αυτά τα ζευγάρια και θα λαχταρούσατε αυτόν τον ιδρώτα προπόνησης πριν καν έχετε χρόνο να πείτε, 'χίλια burpees'.

Snack & Sculpt # 1: Popchips Nutter Puffs + Running Bootcamp

Εάν το κανονικό σας τζόκινγκ σας αφήνει πιο ενθουσιασμένους για το Netflix & PJ από το Sweating & Sneakers, τότε ίσως είναι καιρός για μια πρόκληση. Για αυτό, σας δίνουμε το 'τρέξιμο bootcamp'.

ευχαριστώ δώρο για συνάδελφο

Δείτε πώς μπορείτε να ξεκινήσετε:



  • Πιάσε μερικούς φίλους. (Φέρνουν τη διασκέδαση… και κάποια λογοδοσία.)
  • Επιλέξτε έναν στόχο χιλιομέτρων. (Ποιος θέλει να προπονηθεί για το Tough Mudder;)
  • Προγραμματίστε το εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα. Ξεκινήστε μικρά, προσθέτοντας λίγα ακόμη μίλια κάθε εβδομάδα μέχρι να επιτύχετε τον στόχο χιλιομετρίας.
  • Αγοράστε ένα σφύριγμα. Αυτό είναι υποχρεωτικό.
  • Ξεκινήστε να τρέχετε.

Το σνακ: Popchips Nutter Puffs

2d_us_pc_np_4oz_explode_1000x1000_v1_pb-png_b1b106e68d9790f991fb44ef30572050

Το τρέξιμο του bootcamp δημιουργεί μια όρεξη, αλλά αν δεν είστε έφηβος, πιθανότατα δεν πρέπει να τρελαίνετε με τηγανητές πατάτες ή πίτσα. Τώρα αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας με κάτι που αισθάνεται σαν επιείκεια (αλλά πραγματικά δεν είναι). Στην πραγματικότητα, έχουμε την τέλεια γλυκιά, αλμυρή και τραγανή απόλαυση στο μυαλό: Popchips Nutter Puffs.

Αυτή η νέα προσφορά από τη μη απογοητευτική, πάντα ικανοποιητική μάρκα Popchips συσκευάζει φυστικοβούτυρο σε μια βολική, σνακ. Αυτό είναι σωστό - δεν χρειάζεται πλέον να τρώτε το φυστικοβούτυρό σας απευθείας από το κουτάλι. Μία μερίδα των γευστικών ρουφηξιών έχει 130 θερμίδες και 5 γραμμάρια πρωτεΐνης, καθιστώντας την ιδανική θεραπεία για την άσκηση.

δραστηριότητες απασχόλησης εργαζομένων σε εταιρείες

Τώρα πρέπει απλώς να σταματήσετε να χτυπάτε αυτό το σφυρίχτρα για αρκετό καιρό για να μπείτε σε λίγο.

Snack & Sculpt # 2: Cello Whisps Cheese Crisps + Crossfit

Η αδρεναλίνη που παίρνετε από το Crossfit θα σας κρατήσει να επιστρέφετε για περισσότερα, χωρίς να αφήνετε καθόλου χώρο για κάτι τόσο βαρετό όσο ... πλήξη.

Το Crossfit ενσωματώνει διαρκή κίνηση και ένταση. Περίληψη: Είναι μια από τις πιο ενθαρρυντικές και αναζωογονητικές προπονήσεις που θα δοκιμάσετε ποτέ. Και αν σας φοβούνται κάποιοι από τους αδέλφους Crossfit (και κυρίες) που έχετε δει να ξεσπά από τα μυϊκά τους μπλουζάκια, μην είστε! Το πρόγραμμα είναι επεκτάσιμο, που σημαίνει ότι μπορείτε να ξεκινήσετε από τη ζώνη άνεσής σας και να προχωρήσετε στο γυμναστήριο nirvana.

Το σνακ: Τυρί παρμεζάνας Cello Whisps και Τυρί Chello Whisps Cheddar

συσκευασία-80

δώρα επετείου εργασίας ανά έτος

Θα ζητήσετε αλάτι μετά από αυτό το εξαντλητικό προπόνηση Crossfit. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να στραφείτε σε τηγανητό κοτόπουλο. Απλώς αρπάξτε μια βολική θήκη του Cello Whisps. Αυτά τα υγιεινά σνακ είναι αλμυρά, ικανοποιητικά και καθαρά - είναι φτιαγμένα με πραγματικό υγιεινό τυρί και τίποτα άλλο.

Και ενώ αυτά τα πατατάκια είναι εξαιρετικά ελαφριά, θα σας γεμίσουν με πολλές πρωτεΐνες και μια γενναιόδωρη δόση ασβεστίου. Οι μυρμήγκιασμοι μύες σας θα αναστεναγούν με ευχαρίστηση όταν παίρνετε το πρώτο δάγκωμα.

Snack & Sculpt # 3: Cookies Chocolate Chip Abby's Cook + Fair + Fair

Μια δραστηριότητα γυμναστικής που σας βοηθά να κάνετε μια υπέροχη προπόνηση ενώ κάνετε αναμνήσεις, η εναέρια γυμναστική θα σας σηκώσει κυριολεκτικά από μια σειρά μονοτονίας προπόνησης.

Η εναέρια γυμναστική περιλαμβάνει την εξισορρόπηση σε μια πολυτελή αιώρα ενώ εκτελεί μια σειρά από χαριτωμένες ασκήσεις ολόκληρου του σώματος που θυμίζουν πιλάτες, γιόγκα και μπαλέτο. Οι κινήσεις που θα εξασκήσετε θα κάνουν τη στάση του χορευτή σας ευθεία και τον πυρήνα σας. Επιπλέον, η εναέρια φυσική κατάσταση είναι πολύ διασκεδαστική, θα ξεχάσετε ότι ικανοποιείτε ακόμη και τον στόχο σας να ασκηθείτε.

Το σνακ: Τα μπισκότα Safe + Fair's Chocolate Chip Abby's Cookies

kidsstuff_abbys_chocchip_front_1024x1024

Μια προπόνηση τόσο παιχνιδιάρικη όσο και η εναέρια γυμναστική αξίζει ένα εξίσου παιχνιδιάρικο σνακ. Τι λέτε για ένα μπισκότο τσιπ σοκολάτας;

Όχι, δεν είμαστε τρελοί! Το Safe + Fair κάνει πραγματικά ένα υγιές cookie που δεν χρειάζεται να αισθάνεστε άσχημα για το φαγητό. Τα μπισκότα Chocolate Chip Abby's παρασκευάζονται από αλεύρι ολικής αλέσεως και μη ΓΤΟ συστατικά. Τα μπισκότα δεν έχουν άσχημα τρανς λιπαρά και μια μερίδα έχει μόνο 120 θερμίδες.

Snack & Sculpt # 4: Καραμέλες με φρούτα + περιστροφή

Εάν αισθάνεστε βαριεστημένοι με την προπόνησή σας, απλώς πείτε στον ζωηρό εκπαιδευτή σας. Θα διορθώσει το στατιστικό σας πρόβλημα.

Η περιστροφή είναι εξαιρετική για την ανάμιξη της ρουτίνας φυσικής κατάστασης. Μπορείτε να απολαύσετε την αισιόδοξη μουσική, τη συνεχή κίνηση και την ενέργεια μιας τάξης γεμάτης κίνητρα ανθρώπων. Η περιστροφή αποτυπώνει όλη την παιδική διασκέδαση με το ποδήλατο, αλλά θα σας κάνει επίσης να ιδρώσετε όπως ο κακός ενήλικας που είστε.

Το σνακ: Σκληρές καραμέλες Torie & Howard ανάμεικτες γεύσεις και Ρόδι και νεκταρίνια Chewie Fruities

thassortedchews_900x550

Φτιαγμένο με βιολογικά γλυκαντικά και υγιεινά συστατικά όπως χυμό παντζαριού και φραγκοστάφυλο, οι υπέροχες καραμέλες του Torie & Howard προσφέρουν αναζωογονητικές ανταμοιβές για κάθε ιδρώτα. Οι καραμέλες δεν έχουν τεχνητές χρωστικές, ΓΤΟ ή σιρόπι καλαμποκιού, αλλά προσφέρουν αρκετή φρουτώδη γεύση για να διατηρήσουν την επιθυμία σας μετά την προπόνηση για γλυκά. Παρέχουν επίσης μια υγιή δόση βιταμίνης C.

Snack & Sculpt # 5: Rise Buddy Sour Cream & Onion Crisps + Paddle-Boarding Yoga

Διατηρήστε τη ρουτίνα της γιόγκα σας συναρπαστική μεταφέροντάς την στην προκυμαία. Η γιόγκα paddle-boarding προσφέρει μια επιπλέον πρόκληση ισορροπίας σε οποιαδήποτε ρουτίνα γιόγκα. Απαιτείται έντονη εστίαση για να παραμείνετε στο ταμπλό, οπότε δεν υπάρχει περιθώριο εφησυχασμού. Κάθε αδέξια βουτιά θα σας παρακινήσει να επιστρέψετε και να δοκιμάσετε ξανά.

Το σνακ: Rise Buddy Sour Cream και κρεμμύδια

91oetq-osml-_sl1500_

προπόνηση που πρέπει να κάνετε στη δουλειά

Μην ζυγίζετε τα τσάκρα σας με βαρύ πρόχειρο φαγητό. Δοκιμάστε το ελαφρύ και υγιεινό Rise Buddy Sour Cream & Onion Crisps. Αυτά τα πατατάκια έχουν όλη τη γεύση κάθε λιπαρού τσιπ πατάτας, αλλά θα σας αφήσουν να νιώσετε καλύτερα. Τα πατατάκια ψήνονται χωρίς λιπαρά και είναι χωρίς γλουτένη και απολύτως νόστιμα.

Snack & Sculpt # 6: Booty Aged White Cheddar Puffs + Zumba

Αν σας αρέσει να χορεύετε ακόμη και λίγο, τότε το Zumba είναι η προπόνηση για εσάς. Το Zumba θα σας διδάξει κινήσεις που δεν έχετε ξαναδεί στην κανονική τάξη αερόμπικ. Οι αναζωογονητικές, ανεμπόδιστες ρουτίνες θα ανοίξουν το σώμα και το μυαλό σας σε νέες εμπειρίες. Επιπλέον, η συνοδευτική μουσική θα σας ανεβάσει. Μπορεί ακόμη και να είστε λυπημένοι όταν τελειώσει η προπόνηση.

Ιδέες δώρων επέτειο εργασίας 10 ετών

Το σνακ: Το Pirate’s Booty Aged White Cheddar Puffs

91khkgwdo-l-_sl1500_

Η νέα σας λεία Zumba αξίζει ένα πλούσιο σνακ του Pirate's Booty. Αυτές οι ριπές cheddar light-as-air είναι φτιαγμένες από υγιές ρύζι και καλαμπόκι, συν πραγματικό λευκό τσένταρ. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να πάρετε όλη τη γεύση ενός ολόκληρου τροχού τυριού χωρίς να φάτε πραγματικά. Τα σνακ είναι χωρίς γλουτένη και δεν περιέχουν τεχνητά χρώματα ή συντηρητικά. Επιπλέον, τα σνακ είναι τόσο ελαφριά όσο θα μαντέψατε, με μόνο 140 θερμίδες ανά μερίδα. Θα μπορούσατε να φάτε εντελώς και να πάτε για έναν δεύτερο γύρο Zumba.

Σνακ & Sculpt # 7: Σκούρο σοκολάτα δεύτερης φύσης Medley + Barre

Διοχετεύστε την εσωτερική μπαλαρίνα σας, ενώ μπαίνετε σε εκπληκτικό σχήμα με barre. Αυτή η προπόνηση είναι σαν ένα σταυρό ανάμεσα στην τάξη πιλάτες σας και αυτό το μάθημα μπαλέτου που πήρατε (ή σκοπεύατε να πάρετε) όταν ήσασταν 8 ετών. Οι κινήσεις απαιτούν ισορροπία, συντονισμό και δύναμη, και καθώς χτίζετε τους μυς της μπάρας, τα άκρα σας θα αρχίσουν να αισθάνονται χαριτωμένα και χωρίς βάρος. Ίσως απλώς να αναπτύξετε την επιθυμία να φορέσετε χωρίς ντροπή αυτό το κορμάκι παντού. (Το κέρδισες!)

Το σνακ: Σοκολάτα σκοτεινής σοκολάτας δεύτερης φύσης

81nhpr99hkl

Ένα ελαφρώς γλυκό, βαθιά θρεπτικό μείγμα σνακ είναι ακριβώς αυτό που λαχταρά το σώμα σας μετά από μια συνεδρία με χαμηλό αντίκτυπο. Το πλούσιο μούσλι του Second Nature διαθέτει φυστίκια και αμύγδαλα, πλούσια μαύρη σοκολάτα και ξινά βακκίνια. Το μείγμα παρέχει πρωτεΐνες και υγιή λίπη για να σας κρατήσει ικανοποιημένους μέχρι το επόμενο γεύμα σας.